因此，您正在考虑第一次瑜伽班级？您可能会认为每个人都会变得超级灵活，并且看起来像是一个不灵活的失误。这完全不正确。
瑜伽课是由各种不同的人组成的 - 从初学者瑜伽士到高级从业者。正如您将在下面阅读的那样，您不能在瑜伽上“不好” - 这就是为什么它被称为“瑜伽练习”的原因，因为我们都在练习！
另一个普遍的误解是瑜伽是一种宗教。它不是。尽管瑜伽源于印度教传统，但这是一种完全世俗的实践，因此，如果您不想，您不必相信上帝或相信古代哲学。
瑜伽不仅是建立力量和变得更加灵活的好方法（因此有助于防止未来的伤害），而且这也是安静思维思维，缓解压力并更加意识到现在生活的一种绝妙方法。
您可能会参加第一堂瑜伽课，而不喜欢它，仅仅是因为它不是适合您的瑜伽风格。有很多不同类型的瑜伽。您可以阅读我们的指南瑜伽风格这里。
就像一个简短的综述一样，Ashtanga瑜伽通常是一种活跃的瑜伽风格，而Hatha瑜伽往往是一种柔和，更易于初学者的瑜伽风格。Vinyasa流在中间的某个地方。尝试许多不同风格的瑜伽和不同的老师是一个好主意，看看哪种适合您
在您的第一届瑜伽课上穿松散的衣服是个好主意。女人倾向于穿绑腿或瑜珈裤与瑜伽上衣和瑜伽胸罩下。最好避免宽松的上衣，因为它们会在您的脸上拍打和/或以朝下的狗和肩膀支架等姿势露出胃。
男人通常穿短裤和背心或T恤。穿类似的衣服与您走的衣服跑步in。可以在较慢，温和的课程中穿鞋底裤，例如恢复性瑜伽或Yin，但您可能会感到太热。层是好的，因为您可以根据房间的温暖程度将它们取下/放置。进入瑜伽工作室或房间之前，请务必脱鞋 - 您可能会在门口看到一堆鞋子。
阅读我们的全部指南瑜伽设备和衣服在这里。
您可能很想在瑜伽课上穿袜子 - 尤其是如果是冬天，您正在冷学教堂里练习瑜伽。但是，大多数瑜伽老师都会鼓励参与者脱掉袜子，因为他们在您的身上非常滑瑜伽垫。
最好提前五到10分钟参加您的第一届瑜伽课是个好主意。有时会有一份注册表可以填写。请确保告诉瑜伽老师您是否需要了解任何伤害或医疗状况。提早到达，您将有很多时间为您的瑜伽垫找到一个地方，并弄清楚您需要的道具。课程开始后，尽量不要与您的朋友聊天或开始咯咯笑 - 保持安静，直到班级完全完成。
瑜伽并不是要成为房间中最灵活的人。您不能在瑜伽上“不好”。总会有人比您更强大或更灵活。关键是能够以开放的心态和对自己身体的非判断性观点来接近瑜伽课。
听起来很明显，但是当人们在瑜伽中发现姿势困难或努力集中时，他们就会开始屏住呼吸。尽量不要这样做。通过屏住呼吸，您会发现身体时态，您将无法进一步放松姿势。通常，您会大量吸气，然后呼气成一个姿势。每次呼气，您都可以开始深入姿势 - 在整个班级中保持深呼吸非常重要。
您会听到很多梵语术语，您可能不了解。您可能会听到老师和学生在上课的开头和结尾都高呼“ OMMMM”。
当高呼时，“ OM”一词以432Hz的频率振动，据说这是通过自然界中所有事物发现的频率。通过发出声音，它意味着要与所有生物，自然和宇宙进行调整并与之联系。
您可能还会听到老师在课堂结束时说“ Namaste”。“ namaste”的意思是“我向你鞠躬”。这是印度的问候，在课堂结束时用来表示感谢，给予班级并尊重周围的人。您不必加入颂歌，您只能听。
您可以通过阅读这些出色的信息来了解有关瑜伽和瑜伽传统的更多信息瑜伽书。
疼痛和不适是两种不同的事情，但很容易混淆。在瑜伽课上，您不应该坐着剧烈的疼痛。如果您这样做，请小心地摆脱姿势和休息。不适更像是一种挥之不去的不适感，当您坐下来呼吸时可能会改变。您是您最好的老师 - 您比任何瑜伽老师都更了解自己的身体，因此，如果感觉不错，那可能是。
Savasana在梵语中的意思是“尸体姿势”，是瑜伽课结束时的最后休息姿势。它基本上涉及躺在地板上并休息以完成课程。不要起床前或在Savasana之前或期间离开 - 通常只能持续大约五分钟，并且是瑜伽课的关键部分，使身体能够吸收并吸收练习。这是使您的思想变得安静并学习冥想的基础的好方法。
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