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瑜伽和普拉提

瑜伽初学者:你需要知道的一切

瑜伽是否有助于减肥和塑形,以及精神的平静和超越?是的,瑜伽涵盖所有身体类型和水平,适合任何人

瑜伽作为一门新的学科可能会令人生畏并引发一些问题。在真正开始练习瑜伽之前,你需要保持健康吗?哪种瑜伽最适合我?它会增加我的健身?

答案是肯定的,但这取决于你选择练习哪种风格的瑜伽。就像任何新的运动一样,只要按照你自己的节奏开始,在你练习一段时间之前,不要去任何复杂的倒立瑜伽工作室。

瑜伽起源于5000多年前的印度。传统上,它被用作一种通过超越自我来鼓励精神成长的方式。今天,这些元素仍然是现代瑜伽练习的重要组成部分。

瑜伽有哪些不同的类型?

瑜伽有哪些不同的类型?哪一个适合我?照片:iStock

有几十种不同类型的瑜伽课程。如果你不喜欢你的第一堂瑜伽课,不要担心,多试几节。每一堂瑜伽课都是不同的,老师也各不相同。

初学者往往通过练习来体验他们的第一堂瑜伽课瑜伽的视频网上。这是一个尝试瑜伽的好方法,而不是第一次在满屋子的人里练习。我们是它的忠实粉丝阿德琳的初学者瑜伽视频.有很多瑜伽视频专门研究瑜伽的姿势可以绷紧臀部而且瑜伽可以缓解背部疼痛

然而,如果你真的想练习瑜伽,最好去上有教练指导的真正的瑜伽课。

如果你以前从未练习过瑜伽,从参加哈他瑜伽课程开始是个好主意。哈他瑜伽是所有类型的身体瑜伽的总称,但是现代的哈他瑜伽课程会以缓慢而有条理的方式教你基本知识。如果你受伤了,或者感觉特别僵硬,这是特别好的。

Iyengar瑜伽是一种慢速瑜伽练习,专注于长时间保持姿势和控制呼吸。

如果你想要一个更快节奏的课程,那么流体式瑜伽将是一个很好的尝试。它有一个快速,流动的风格,专注于不同姿势之间的流动过渡,对肌肉的调节非常好。

想要更激烈的瑜伽练习,试试吧高温瑜伽.它的节奏也很快,但在40°C的炎热房间里练习。

阅读我们的完整指南不同类型的瑜伽和瑜伽风格以下是对你的期望第一节瑜伽课在这里。

瑜伽有什么好处?

瑜伽如何有益于我的健康?照片:iStock

一旦你掌握了基本的瑜伽你会开始注意到好处,这些好处惊人地多。瑜伽可以帮助降低血压以及增加你的力量和灵活性。

由于瑜伽专注于精神控制和集中呼吸,以增加姿势的强度和寿命,人们已经知道它有助于缓解焦虑和抑郁等问题。

专注于身心的结合,使瑜伽成为渴望肌肉锻炼和更放松、更集中精神的人的一个有吸引力的选择。这种精神纪律和随之而来的情感利益也可以在其他实践中找到,比如潜水而且冲浪

如果你想加深练习,了解更多关于瑜伽的好处和历史,阅读这些优秀的瑜伽的书

我可以在哪里练习瑜伽?

我在哪里可以练瑜伽?我怎样才能找到适合我的工作室?照片:iStock

瑜伽课在全国各地都可以找到——无论是在瑜伽馆还是在教堂大厅。前往当地的购物中心或市政厅,寻找社区布告栏。你可能会在那里找到当地瑜伽课程的海报。

就像我们之前提到的,如果你不喜欢你的第一堂瑜伽课,也不要担心。瑜伽有很多不同的风格可供选择,这真的取决于你是否喜欢瑜伽老师。

如果你想在你附近找到一个完善的瑜伽馆,试着搜索英国瑜伽村.他们列出了你附近的当地课程和讲习班。

如果你是在伦敦在美国,要找到一个好的瑜伽馆并不难。有一个广泛的阵列,你将能够找到一个反映你的目标是如何受益瑜伽.伦敦流行的瑜伽工作室包括Triyoga艾扬格瑜伽学院而且伊甸之东在Walthamstow。

看看我们的指南伦敦的瑜伽课程这里,还有瑜伽教师培训课程在这里。

我需要什么瑜伽装备?

练习瑜伽需要什么瑜伽装备?照片:iStock

第一次去上瑜伽课?你需要一些新的瑜伽服.从衣服开始,你需要穿宽松舒适的衣服。女性倾向于穿合身的衣服瑜伽前(类似于运动上衣),a瑜伽的胸罩加上打底裤或者瑜伽裤子.男人穿短裤和t恤。

一些瑜伽老师会提供瑜伽垫在课堂上,但如果你要定期去上瑜伽课,最好自己买。一张瑜伽垫的价格从20英镑到100英镑不等。

如果你选择尝试瑜伽,你很有可能会被吸引住。有足够的课程来反映每个人的口味,身体和精神的好处的平衡,在现场的乐趣和多样性,将使你在几个月内变成一个健美的,冷静的爱好者!

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