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瑜伽和普拉提

瑜伽:有哪些不同类型的瑜伽?哪种瑜伽最适合你?

阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、艾扬格瑜伽、吉瓦木提瑜伽、昆达里尼瑜伽……哪种瑜伽最适合你?

瑜伽起源于5000多年前的印度,是一种古老的锻炼和冥想方式。传统的瑜伽姿势(体式)是为了让头脑和身体为冥想做好准备。据说瑜伽不仅能创造健康的身体,还能培养平衡的心灵。

如今有许多不同类型的瑜伽,借鉴这些传统起源。例如,Ashtanga和Vinyasa Yoga,经历了自己的过渡到一个流行健身养生法,既能锻炼身体,又能放松精神。

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Iyengar和恢复性瑜伽更加缓慢,并且围绕使用腰带和块的使用道具,使它们非常适合那些从伤害中恢复的人。精神类型的瑜伽,如Kundalini Yoga,可以帮助您找到您的能量中心并恢复这种能量,而无需在梵语中吟唱。

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不同风格的瑜伽:运动瑜伽

瑜伽有哪些不同的风格?照片:iStock
Bikram瑜伽

Bikram Yoga在一个非常热的房间里实行 - 通常是Aro和40°C。它由Bikram Choudhury创立,专注于通过皮肤释放毒素,发展身心力量和控制能力。据说高温瑜伽可以提高你的核心力量,帮助放松大脑。

您可以阅读更多信息Bikram瑜伽这里。

vinyasa瑜伽

串联体式瑜伽集中于体式之间的转换和在整个课程中持续的呼吸。在串联体式中,连接体式与呼吸是非常重要的。过渡是快速的,使串联瑜伽流类运动和能量提升。

“Ashtanga是一个严谨的瑜伽的实践”

电力瑜伽

Power Yoga是Vinyasa Yoga的衍生物,但它的重点增加了alisthenics.更像是一种健美操锻炼,如运行/慢跑骑自行车游泳或者远足,而不是瑜伽会议。姿势更像是俯卧撑或倒立,旨在增加你的核心力量和改善减肥.呼吸的同步性和姿势之间的转换仍然是练习的中心,使它仍然是串联瑜伽非常重要的一部分。

ashtanga瑜伽

阿斯汤加瑜伽是一种严格的瑜伽练习,专注于同一序列的瑜伽姿势,在同一时间相同的顺序。这叫做初选。阿斯汤加的课程通常至少持续1.5小时。

Ashtanga Yoga与Vinyasa Yoga非常相似 - 有相同的呼吸和运动同步 - 但它的结构更加僵硬。结果是一种强烈的心血管锻炼,将培养光明的身体和轻松的心灵。

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疗愈瑜伽

练习瑜伽需要身体健康吗?什么是阿斯汤加瑜伽?瑜伽初学者最好做什么?照片:iStock

在受伤或甚至情绪愈合后,瑜伽可以很好地治愈。愈合类型的瑜伽通常专注于延长时间延长的姿势 - 从五分钟到20分钟。治疗瑜伽是初学者的瑜伽风格。

Hatha瑜伽

“哈他瑜伽”的意思是“努力”或“力量”,是关于平衡身心的。“哈他”实际上是瑜伽身体方面的一个总称,这意味着艾扬格、阿斯汤加和串联体式都是“哈他”瑜伽的类型。

Hatha现在已经发展成为自己的现代化实践。Hatha Yoga缓慢而放松,专注于冥想细节的不同姿势,使其成为初学者的完美瑜伽。

Iyengar瑜伽

艾扬格瑜伽是由著名的瑜伽大师B.K.S艾扬格首创的。艾扬格瑜伽是一种流行的瑜伽类型,适合受伤的人和初学者,因为艾扬格瑜伽结合了块,皮带和毯子的使用,以帮助练习者进入姿势。

您可以阅读更多信息Iyengar.瑜伽在这里。

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Svaroopa瑜伽

Svaroopa瑜伽注重舒适的椅子姿势,以最大限度地愈合和完美的姿态。维尼瑜伽是一种缓慢而有系统的练习,常被用作物理疗法的替代品,对那些正在从手术或受伤中恢复的人很有用。

养生瑜伽

恢复性瑜伽可以让你在某些瑜伽姿势下放松更长的时间。有些姿势可以保持15分钟。恢复性瑜伽类似于Iyengar瑜伽,因为道具的使用很重要。

阴瑜伽

阴瑜伽是一种专门创建的练习,以帮助关节和他们周围的区域非常长的姿势,可以保持5到20分钟。

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精神瑜伽

我需要哪种类型的瑜伽?哪种瑜伽更放松?哪种瑜伽更有治疗效果?照片:iStock
昆达里尼瑜伽

昆达里尼瑜伽是一种精神练习,专注于利用脊柱底部的净化能量,并通过一个清晰的脉轮通道引导它向上。

这项实践专注于通过参与吟唱,呼吸,冥想和昆达里尼姿势来查找和清除这些脉轮。这一切都是关于加强和释放身体的身体,精神和神经能量。完成后,这种类型的瑜伽可以是通电,净化和愈合。

Jivamukti瑜伽

Jivamukti瑜伽和西瓦南达可能是瑜伽中最精神的两种形式。它们是由冥想、梵语吟诵、素食主义和音乐在瑜伽中的作用组成的。这些类型的瑜伽浓缩更多关于思​​想和精神的纯化以及经文的研究。

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积分瑜伽

积分瑜伽是类似的,但涉及更少的生活变化。它专注于冥想和祷告以及姿势,但少集中在素食主义和经文中。

Ananda瑜伽

Ananda Yoga几乎完全专注于冥想,因为它很慢,有条不紊,导致您走向平静和空洞的心态。

Kali Ray Triyoga.

为了更现代的方法,有Kali Ray Triyoga于1980年在加利福尼亚州,它专注于光线,舞蹈等运动,呼吸和冥想,或奥纳拉瑜伽,侧重于精神和露天的心灵和露天的心挑战姿势。

无论你认为哪种瑜伽适合你,总之,瑜伽适合每个人,所以选一个练习,抓一个瑜伽垫去寻求精神上的慰藉。

阅读我们的文章关于您的期望第一次瑜伽课这里。

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