以下是一些提示，可以充分利用日常工作：
调整姿势以适合您的身体，而不是相反。尝试尽可能地复制我的对齐方式，但请记住，我们都是不同的形状和大小，因此我们看起来不完全相同。然而，移动对您来说感觉很好，停止并启动视频，尽可能多地扭动您最能缓解的位置。
将所有注意力都带到序列上。这是瑜伽的一个方面，它使它与传统伸展运动区分开来。专注于呼吸，体内的感觉以及提高灵活性。请注意，有多少想法在您的脑海中嗡嗡作响，试图引起您的注意。每当您意识到自己已经分心时，都会轻轻地将注意力恢复到呼吸中。
聆听您的身体，以评估您应该深入了解。姿势轻度不适是可以的，但疼痛绝对不是。您永远不想使用力增加伸展运动，因为您的大脑会通过防止肌肉延长而做出反应。呼吸到每一个伸展运动，让您的身体在接下来的几周内自然解锁。
以此为机会减慢您的呼吸并使您的神经系统平静下来。这15分钟可能是您当天唯一一无所有的机会，只能专注于自己的身心。当您放慢呼吸并使自己放松成姿势时，让神经系统从高肾上腺素的生存模式转换为平静下来。
始终如一。一个瑜伽遗迹不太可能对身体的健康和柔软性产生重大影响，因此要保持一致。15分钟每周两到三次要比有时甚至无法做的奇怪的90分钟课程更有效。如果您能够坚持下去，您会感到惊讶。
请记住，您的骑手就像身体允许的一样好。
这是例行程序：
ABI Carver设计了15分钟的瑜伽惯例，适用于动作运动运动员，希望保持良好状态，减少疼痛118高手论坛和疼痛，并提高心理和身体表现。
这是指向她的链接山骑自行车的瑜伽您可以在其中注册以获得免费文章，姿势和技巧的页面，以吸引您的档位。
您也可以在Instagram上关注她@yoga15abi为了获得更多的灵感和动力。
分享