尽管有冰冷的光环，瑜伽似乎令人生畏。瑜伽新手应该如何知道将垫子放置在哪个方向，或者如何分辨向下狗和树姿势之间的区别？

• 这NHS说瑜伽是一种古老的运动形式，专注于力量，灵活性和呼吸，以促进身体和精神福祉。瑜伽的主要成分是姿势（一系列旨在提高力量和柔韧性的运动）和呼吸。
• 与伸展或健身不同，瑜伽不仅仅是身体姿势。瑜伽连接思想，身体和呼吸，并帮助我们向内引导注意力
• 瑜伽杂志说许多人认为他们需要灵活地开始瑜伽，但这有点像以为您需要打网球才能参加网球课程
• 大多数研究表明，瑜伽是提高体育锻炼，尤其是力量，灵活性和平衡的安全有效方法

但是，如果您想入门并且不知道初学者的最佳瑜伽锻炼，请观看这​​三个有用的视频指南。

首先，位于德克萨斯州的瑜伽教练艾德为初学者提供最佳20分钟的家庭瑜伽锻炼之一。

瑜伽与瑜伽的完整初学者

接下来，塔拉·斯蒂尔斯（Tara Stiles）有一个任务 - 该任务是提高瑜伽初学者的核心力量。

利夫斯龙女人的核心力量

最后，是#FAIL时间。看一系列瑜伽士制作嘘声。故事的道德启示？保持倒立良好。

瑜伽失败了所有失败的汇编