您可能在想：“瑜伽并不是什么都在伸展和什么？”。好吧，是的，但是可以用简单，温和的热身来准备身体。

• 大多数瑜伽课将包括几分钟的热身，但很高兴知道基础知识，因此您可以在家中做到这一点
• 除了开始温暖主要的肌肉群外，在垫子上做一些动作还可以帮助您进入瑜伽的心态，从而提供与剩下的一天的分离
• 膨胀的光说加热的最重要功能是刺激血液循环中整个人体的循环。随着肌肉收缩的开始，心率上升，从而增加循环。这将氧气和其他燃料带到肌肉细胞中，这使细胞能够继续工作。由于细胞中的燃料被“燃烧”，大约25％释放的能量用于肌肉收缩。其他75％的能量作为热量释放
• 呼吸是热身过程中的重要元素。肌肉收缩和深，有意识的呼吸期间的释放会刺激循环，使肌肉可用新鲜氧气

下面的视频还将帮助您进入正确的心态，即比冷冻的北极熊更冷藏。

如果您是初学者，那么这种易于跟随的瑜伽热身会不会出错，以获得血液流动的前节。

莎拉·贝丝·瑜伽（Sarah Beth Yoga）的基本瑜伽热身

对于稍微高级的，可以作为热身或仅仅是开始一天的好方法。约瑟芬，视频的明星有时看起来和听起来有点机器人，但她似乎很高兴。

温柔的瑜伽热身瑜伽