在繁忙的工作日挤出时间锻炼是很困难的。
虽然我们都知道坐在办公室里对我们的身体不好，但在集中精力工作了一整天之后，很难激励自己去活动一下。
现在早晨开始得更早了，感觉更暖和，看起来更明亮，这是一年中养成把锻炼作为早上第一件事的习惯的最佳时间。
你觉得自己不是早起的人吗?试着在本周的四个早上，在工作前做其中一项锻炼。我们打赌你会改变主意的!
在繁忙的工作日挤出时间锻炼是很困难的。
虽然我们都知道坐在办公室里对我们的身体不好，但在集中精力工作了一整天之后，很难激励自己去活动一下。
现在早晨开始得更早了，感觉更暖和，看起来更明亮，这是一年中养成把锻炼作为早上第一件事的习惯的最佳时间。
你觉得自己不是早起的人吗?试着在本周的四个早上，在工作前做其中一项锻炼。我们打赌你会改变主意的!
最近，英国各地骑自行车上下班的人越来越多。
对于我们这些住在城市里的人来说，骑自行车上班不仅省钱，还节省时间——从2区到伦敦市中心的大多数自行车通勤时间是同一路线地铁的一半!
骑自行车是一种很好的有氧运动，可以提高你的心跳，增加肌肉力量和灵活性。作为一种低强度的运动，任何人都可以开始，并立即感受到好处。
最好的是什么?你越健康，你就会越快。这意味着你在上班前躺得越久!
不要误以为晨练就意味着在上班前汗流浃背，其实早上花点时间做瑜伽对你的身体、整体健康和一整天的情绪都有很多不同的好处。
早上瑜伽很好，既能让你在接下来的几个小时里保持健康的心态，也能让你感觉昨天有多健康，以及这让你感觉如何。
不管是什么在课堂上或者在你自己的房间里，每天早上醒来后，花半个小时在阳光下完成你的日常工作。你会惊讶地发现，你对自己的身体和健康有了更多的了解。
HIIT训练(高强度间歇训练)是晨练的完美选择。
这些训练只需10分钟，集中在短时间的高强度、无氧、有氧和重量训练上，可以迅速提高一个人的运动能力，加快新陈代谢。
如果你真的想在锻炼中燃烧这些卡路里，但早上上班前的时间有限，这种锻炼适合你。进出健身房在短时间内，HIIT训练已经证明在你锻炼结束后的几个小时内还能继续燃烧卡路里!
在这个城市度过夏天最棒的事情之一就是Lidos。与休闲中心的暖气房相比，户外游泳有一种令人难以置信的清爽感。
伦敦的大多数丽都酒店在夏季的几个月里早在早上6点开放，现在早上5点日出，我们中间敏锐的蜜蜂可以很容易地去一个可爱的早上游泳在开始工作之前。
工作日开始前最放松的早晨!
你可能认为在阳光下漫步是周日下午的活动，但事实上，这可能是你锻炼烦恼的答案。
无论你住的地方离办公室近还是远，改变早晨的通勤方式，每天至少步行半个小时到达办公桌。
步行不到一小时仍然可以燃烧大量的卡路里，研究发现，以恒定的速度步行超过半小时比每天跑同样的距离更有效地燃烧脂肪。
带上你的耳机，带上你最喜欢的专辑，享受在阳光下在你的城市里轻快地散步。
我们周围总是充斥着关于最新健康和健身趋势的噪音，很容易忘记起床在自己的前厅锻炼是多么容易。
把闹钟提前30分钟，早上睡觉前把运动服放在床边。
计划一个持续25分钟的常规体重和心跳提高练习，并在Spotify上制作一个与之匹配的播放列表。当你的闹钟响起时，马上从床上爬起来，在开始锻炼之前喝一大杯水。
当你平时的闹钟响起的时候，你会感觉很棒，准备好冲个澡!
跑步去办公室不只是超级健康的人的活动，它是一种适合我们所有人锻炼的简单方法。
弄清楚你的办公室离你的前门有多远，然后计划一次5公里或10公里的跑步，或者如果你觉得勇敢的话——全程跑完!
晨跑是一种让你的身体运动起来、燃烧前一天剩余卡路里的好方法，也是一种让你对未来的一天保持乐观心态的最好方法之一。
穿上运动鞋，试一试，它并不像看起来那么难——我们保证!
普拉提瑜伽经常被遗忘在instagram的流行趋势后面，但它是一种在坚实的健身基础上工作的神奇方式，可以提高你在各个方面的健康水平。
强调对齐，呼吸，发展强大的核心，提高协调性和平衡性，每天早上练习普拉提会让你的身体在一天结束时渴望锻炼，而不是逃避锻炼。
无论你目前的身体有什么限制，你都可以按照自己的条件开始练习普拉提。强度可以随着时间的推移而增加，也可以加入其他更激烈的训练，以创造更全面的锻炼。
没有什么能比一个好的播放列表更能产生内啡肽了。
早....尊巴类可以把最无聊、最漫长的周三变成你自己的派对。让自己在离你最近的健身房跳着你最喜欢的歌曲，然后快速洗个澡。
你会微笑着端着咖啡和麦片，准备好面对这一天给你带来的一切。
动感单车仍然是在短时间内进行快速、硬核锻炼的最佳方式之一。
去你的最近的健身房然后找出哪些课程可以纳入你的每周课程。一些健身房现在已经开始做“快速旋转”课程，只持续半小时，遵循与HIIT训练相同的原则，如果你需要在上午9点前参加会议，这些课程非常棒。
骑上自行车，让你的身体真正工作起来，在你不得不坐下来专注于使用你的大脑直到下午5点之前。
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