4所示。零食:蛋白质布朗尼
营养学家的看法:“很多球员们喜欢吃甜食,但这些巧克力是一个很好的妥协。蛋白粉有利于帮助复苏后游戏或重训练,但他们仍然做的味道(几乎)和含糖多的巧克力一样好。”
使:8布朗尼
成分
- 希腊175克脱脂酸奶
- 60毫升脱脂牛奶
- 3大汤匙龙舌兰花蜜
- 55 g不加糖的可可粉
- 1勺巧克力蛋白粉(如MaxiNutrition电子产品品牌)
- 一个鸡蛋
- 1茶匙发酵粉35克的全麦面粉
结霜:
- 2汤匙巧克力蛋白粉
- 125毫升的希腊酸奶
- 2汤匙花生酱
- 2汤匙不加糖的可可粉
- 2汤匙代糖
方法
•预热烤箱至175°C。
•布朗尼,融合酸奶、牛奶、糖和鸡蛋放在一个中等大小的碗里。一起在一个小碗中搅拌可可,蛋白粉,烤粉和面粉。
•轻轻的搅拌干原料到湿直到完全合并,倒入一个8×8英寸的盘子。
•烤20 - 25分钟。
•糖霜,一起在一个碗里混合所有的原料,传播的巧克力蛋糕当冷却和服务。
艾玛·加德纳是一个MaxiNutrition大使——MaxiNutrition # 1专家建议体育蛋白质品牌,强大的遗产在橄榄球。
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