脂肪往往得到的负面新闻的营养风险,和实际上是很不公平的。高脂肪的饮食与结肠癌和前列腺癌-雄性物种的主要杀手与心脏病有常见的男性和女性杀手。

高脂肪的饮食与结肠癌和前列腺癌以及心脏病

这些统计数据,给脂肪一个坏名声,旁边一块的错误信息和假设上,许多人没有意识到消耗脂肪可能是一件好事(是的,真的!)

好。适量。英国人平均消耗近35%的每日卡路里来自脂肪,这是根据卫生教育部门太多,谁推荐的摄入量不超过30%的每日卡路里来自脂肪(男性和女性的这些数字略有不同)。

英国人平均消耗近35%的日常卡路里来自脂肪

人们常常会奇怪,有很多不同类型的脂肪,其中一些对你有好处,他们被称为“必要的脂肪”。所以在你走之前营养脂肪羞辱——学习是好的和坏的,他们可以找到的地方。

点击正确的信息在以下5种脂肪:

1。饱和脂肪

2。单不饱和脂肪

3。反式脂肪酸

4所示。多不饱和脂肪

5。必需脂肪酸