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可怕的运动对你的心理健康有多好118高手论坛

一项关于极限运动心理学的新研究表明,运动并不完全是为了寻求刺激……118高手论坛

Yashi Banymadhub的单词|Lead Photo显示Wingsuit Pilot Mike Swanson由Marcos Ferro

If you’ve ever stood at the top of a steep snowy couloir, palms sweaty as you wait to drop in, or gulped as you get ready to ride the huge oncoming wave that’s been building past your shoulder, then you’ll know how entwined fear is with118高手论坛行动运动。一旦你陷入困境并征服你的恐惧,你也会了解令人震惊的兴奋的兴奋。

为了恐惧永远相对,你甚至不需要做一些超级粗糙的东西来实现这种感觉;一个人首先去单克拉克可能是另一个在中国长城的飞跃。

“他们经常被视为牡丹主义者,因为跑车是为了踢的冒险。这项研究表明这不是这种情况......“

到目前为止,行动体育的人经常被刻板被刻板为略带愚蠢的牡丹118高手论坛主义者,他常常冒着死亡。但是,领先的心理学家现在表明,在运动中面对恐惧,不仅仅是刺激。它可以帮助运动员在日常生活中最大限度地减少他们的恐惧,使他们更合理和专注。事实上,它可以对心理健康和福祉产生各种积极影响。

什么是恐惧?

“恐惧是将​​被认为是基本情绪之一。身体对压力的自然反应。基本的战斗飞行综合征,“班戈大学体育,健康与运动科学总部蒂姆伍德曼博士说。

当我们害怕时,我们的心脏泵得更快,身体产生汗水和身体的肌肉时,我们准备好从潜在的危险中逃避。这会产生兴奋的感觉,这是吸引人们采取行动运动的东西之一。118高手论坛但新的研究表明,超出了立即嗡嗡声的益处。

像Kostenn这样的城市探险家故意推动边界。照片:Kostenn.

“直到最近,它几乎是一个既定的事实,所有[行动运动运动员]慢慢出现,他们只是在下一个角落寻求下一个刺激,”伍德曼博士说。118高手论坛

但事实上,根据伍德曼博士的说法,这种假设是错误的。对这种短暂快感的追求并不是大多数极限运动运动188金宝慱亚洲体育网址员的唯一动机。118高手论坛也不是做新事情的成就感。他说:

“如果你问某人:‘你为什么要这么做?他们很可能会说:“要实现一些我认为自己无法做到的事情。”(但)为什么织毛衣不能给他们带来成就感呢?”伍德曼博士说,相反,极限运动的吸引力要大得多——因为恐惧还会对你的大脑产生许多其118高手论坛他影响。

爱尔兰冲浪者Easkey Britton说,恐惧是一位有用的老师,在这样解决这样的恐怖海浪时。照片Courtesy Easkey Britton

伍德曼博士的研究表明,打击恐惧的行为可以对运动员生活的其余部分产生积极的敲击影响。他将动作体育描述为“真实生118高手论坛活的实践或培训”,因为他们揭示了我们在工作或社交场合等其他地区的恐惧。

他和他的团队监督了一群穿越大西洋的人在划艇。这种体验为个人提供了广泛的情感,这是恐惧最突出的,他们发现这些人更能够在更加极端处理时处理他们的恐惧和焦虑。环境。

保持冷静,拥抱你的恐惧

定期接触到可怕情况的积极影响是某种东西大浪冲浪者Easkey Britton欣赏。“恐惧可以是我们最伟大的老师,感觉更像是一个比较大浪的恶魔,”她说。Easkey是第一个女性冲浪者在爱尔兰骑行15英尺的浪潮,脱离了Moher的悬崖。她赢得了英国和爱尔兰国家冲浪冠军,是第一个成为爱尔兰女人的提名XXL大浪冲浪奖。

对伊斯基来说,面对恐惧时冲浪大波浪让她更完全相信自己,因为她被迫把她的信仰放在她长时间的培训和练习中。她说这是一个“完全投降行为”,在那里她必须放弃所有控制,真正倾听自己:

“冲浪,它教导我们放手,即使我们正在洗涤加工的雪崩之下,你的身体尖叫着奋斗,奋斗,奋斗......奋斗......奋斗......这是一点生活。“

“即使你在水上雪崩之下洗涤加工时,它就会教你保持平静,你的身体尖叫着你踢,打架,奋斗......”

恐惧也保持在现在的easkey,并有助于消除非理性的恐惧 - 既是冲浪和现实生活中的时候 - 以类似的方式与谨慎的方式。“当我开始专注于”什么IFS“时,我的头脑中的恶魔创造了(假)期望,我克服了它使用谨慎的。真的在出现,逐步服用时刻,允许空间才能出现或需要出现。“

国际长板冠军山姆·布莱克利(Sam Bleakley)也赞扬了冲浪的冥想益处。在他的新书《正念与冲浪:咸水灵魂的反思》(Mindfulness and Surfing: Reflections for Saltwater Souls)中,他写得很有诗意:“冲浪能立即促进沉浸于当下……当我乘风起浪,在一块冲浪板上泰然自得时,我既是鱼又是鸟。”在每一个幸福和恐惧的场合,我都接受了关于海洋的复杂方式的教育——这是一门关于正念的持续课程。”

内森琼斯和他的项目基地同事们在夏蒙尼的Aguille du Midi。照片:项目基地

另一个将动作运动与冥想进行比较的运动员是Nathan Jo118高手论坛nes,他们首次开始定点跳伞2010年,当他24岁的时候,那个夏天,他就完成了250次跳跃。现在他是慈善机构的一部分,项目:基地,通过筹款支持当地社区。

纳森毕业后毕业翼服,延长碱基跳跃的更具毛发变异,并且是几种可怕的下水的豚鼠。他是第一个在他养屋的夏蒙尼乡村派出一条线他被称为“芝士格拉特”因为“如果你碰到你被磨碎的电线就像奶酪”。他说,通过反复把自己放在可怕的情况下,他学会了解自信和平静,这让他在现在进入更多。

“当我去找一个翅膀跳跃,人们认为我得到了一个巨大的肾上腺素匆忙,我的心脏正在赛车,但实际上是基础跳跃就像空气冥想给我。It’s a calming feeling because you’re so focused on what you’re doing that it is the clearest my mind will be during the day,” he says, “I enjoy doing an extreme sport because you get into this really nice flow state of just being so present with what you are doing that there is nothing else going on in your mind, which I think is a really healthy thing.”

内森还说,在高风险环境中感到恐惧可以改变人们对生活的看法,可以帮助他们忽视生活中通常强调他们的小事。

他说:“它让你在现在的目前,并停止你在一个关于你需要做的事情的网络上纠结,你将在几个月的时间里,别人想到你等等。”

聪明,跳下悬崖

像翼装这样危险的东西可以冥想——或者有积极的心理效果——这个想法对一些人来说可能看起来很奇怪。据统计,这是一个人能做的最危险的事情之一。科罗拉多大学2012年的一项研究发现,跳高者平均每跳500次就会受到严重伤害。这些严重的伤害往往是致命的。

在不幸的人中是Shane McConkey,a滑雪在开创“滑雪翅膀基地跳跃”之前,乘坐基地跳跃和翅膀的传奇,在用翅膀飞行之前涉及滑过悬崖,然后最终打开降落伞。2009年3月26日,麦肯基在他的滑雪绑定被困后在意大利去世,送入旋转,这意味着他无法按时部署他的降落伞。

但尽管以他的赤裸的翻转而闻名,但是在那里的Alterego“Saucer Boy”和粗暴的实用笑话,McConkey远离只是一个疯狂的刺激者。他也被描述为“科学家”,“辉煌的心态”和“创新者”在2013年的红牌资助纪录片“McConkey”。

“Like a lot of medical doctors and engineers, these athletes are intelligent, switched-on people who know full well that if they mess up they’re dead,” says Dr Eric Brymer, a specialist in the psychology of extreme sports from the Leeds Beckett University.

内森琼斯证实,远远不受冲动的行为,有很多思想和规划进入基础跳跃。他说:“人们继续关于肾上腺素瘾君子,但如果你开始分解极端运动,所涉及的人的方式比肾上腺素瘾者更像是书呆子。”

传奇的弗雷德斯基尔和基地跳跃先锋Shane McConkey在他悲惨的死亡前几年的行动。照片:Ulrich Grill / Red Bull

它似乎采取了行动运动,而不是奖励非理性的刺激者,而是鼓励平静,理性的决策。118高手论坛据Dr Brymer说,参与危险运动也可以具有其他积极的心理效果。

“时间可以放慢速度,或者你可以更加生动地看到。即使他在200mph上旅行,一个基础跳线也看到了岩石中的所有颜色和裂缝。

“这些活动可以带来积极的体验,比如时间慢了下来,或者能比日常生活中更生动地看、听。”我曾与一位跳伞者交谈过,他即使以200英里每小时的速度飞行,也能看到岩石的所有颜色、裂缝和角落。”布莱默博士说。

“Fear keeps you asking yourself ‘What’s going on here?’ What we’re finding from extreme sports is that fear is information telling you to take something seriously and if you’re able to work through it, then the realisation that fear doesn’t hold you back is liberating.”

从恐惧中学习

将恐惧视为必须考虑理性决策的“信息”,似乎普遍存在的行动体育专业人士。118高手论坛奥林匹克滑雪板珍妮琼斯, WHO在索契最近的冬季游戏中赢得了铜牌,有意识地使用恐惧通知她的决策过程。

她说:“我首先评估我感觉的恐惧类型。我只是对尝试更大的跳跃感到紧张和兴奋吗?或者我很害怕,我正在失去我身体中的所有感觉到我将无法做到跳跃然后我会崩溃?如果是后者,那么它太快尝试了这个伎俩,所以我会停止那里并尝试更容易的东西然后回去。“

“我在技术上思考我要做的事情,我试图想象它,这有助于我覆盖恐惧。可视化它看起来或观看别人的看法它总是帮助我,因为我试着重复我的头脑中的每一步,并尝试遵循强调指导。“

简而言之,这绝不是一个问题只是让自己摆脱跳跃并希望它最终会很好。118高手论坛行动体育更多的是计算出的风险而不是盲目乐观。

“有一种误解,这些运动只能看到奖励的人,”伍德曼博士运动科学家说。“但事实上,事实证明,他们在[众所周知]”惩罚敏感性“中非常高,因为他们完全了解最糟糕的情况。”

作为从多个来源处理信息的专家的理性主义者,采取了一个书呆子的方法来准备和享受他们最喜欢的消遣的平静,冥想效果?它听起来更像是棋手的描述而不是基本跳跃的爱好者。然而,据专家介绍,这些是制造优秀行动运动运动员的人。118高手论坛

当然,这并不是说战胜恐惧就不会产生欣快感。不管是专业的还是业余的,只要是在冲浪的时候,滑板运动或滑雪知道,通过安全挑战体验的嗡嗡声绝对是真实的。但是当你参加行动体育时,你的大脑上有一大堆进入比那种感觉更多。118高手论坛

滑雪板珍妮琼斯使用恐惧来告知她的决策,在这样一个巨大的跳跃时。照片:9 Queens / Vanessa Andrieux

参与行动运动 - 或确实,做任何可118高手论坛怕的事情 - 实际上是一件好事,各种各样的敲击对你的心理健康和幸福的积极影响。所以它是学习攀登,拿起风筝尝试Kitesurfing.或者骑自行车击中了踪迹这是第一次,值得在那里出来,试图让你害怕的东西。因为记得 - 恐惧是你的朋友。

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