在未来将会有数十亿的老人。宾果大厅将超过夜总会,几乎没有人会理解电子邮件是如何工作的。

我们的人口将geriatric-heavy的原因是科学家们越来越熟练地在开发治疗治疗疾病,用于杀死我们之前我们把60。我们增加寿命将是令人难以置信的消息如果不是事实,我们有点落后时大脑的治疗老年性疾病。

健身是科学家之间产生巨大的兴趣,因为它对大脑的影响似乎是巨大的

皱纹的前景和老年性未来导致全球神经科学家将他们的注意力转向“修改的风险因素”——即生活方式的选择,我们有控制,优雅地影响人类的大脑年龄。

一项研究在老年痴呆症的老年人已经经历第一阶段发现,锻炼可以扭转他们的一些内存赤字

其中一些因素是显而易见的,比如吸烟最终吹一个大洞在你的大脑。然而,一些更隐晦的:例如,学习第二语言可以推迟老年痴呆症的发作。

但是一个关键风险因素-一个人的健康水平产生巨大的兴趣,主要是因为它对大脑的影响似乎是巨大的。

最近的一项研究2235年的老男人健康如何影响大脑,发现患痴呆症的风险降低了60%在那些通常会遵循一个健康的生活方式,锻炼是主要缓解因素。

也许更重要的是,老年人的研究已经经历了第一阶段的痴呆发现运动能扭转他们的一些内存赤字。另一个研究发现,海马体-负责记忆的大脑区域项目的中强度运动后变大。

然而,我们都开始竞选之前健身房会员可在英国国民健康保险制度,我们需要知道更多关于类型的运动是有益的。科学家已经开始回答这个问题,这是一个总结的证据:

心血管/有氧运动

确定有氧运动是否能提高记忆和海马体的大小增加,匹兹堡大学的研究人员测量了120人的大脑区域之前和之后的六个月一个有氧或伸展运动的健身计划。

遗憾的是对于我们这些希望有点伸展而看电视就可以做到,海马体的有氧小组增长远远超过那些伸展运动组与相关改善他们的记忆力。

瑜伽

瑜伽的证据不确凿。虽然一些研究比较瑜伽对认知功能的影响没有发现改善步行相比,其他人发现yoga-based运动有显著的好处。这些研究已经完成在老年人中,然而,没有人练习的长期的、严谨的研究报告。

但是考虑到负面压力对大脑的影响,和瑜伽的减压效果,我敢打赌你十元纸币在年轻人未来的研究发现瑜伽是一种强大的手段保持认知健康随着年龄的增长。

团队运动

毫无疑问,由于大多数团队运动的心血管元素,会有好处的认知健康积极的团队成员。然而,仔细的选择你的游戏:历史的体育运动员脑震荡,最终发现了发展认知能力下降,因为他们的年龄。

从这些ex-athletes的大脑获得的图像揭示微观结构损伤,干扰大脑的不同区域的相互通信,导致可怜的认知能力。简而言之,如果你正在寻找一个团队运动,对你的大脑有好处,也许不喜欢橄榄球。