蹲着的蹲是一个绝对的经典举动，长期以来一直在公众意识中 - 您可能已经看到了《黑白与白人新闻报》的遗迹，其中《第二次世界大战》士兵以欢快的形式表演他们。

蹲式的挑剔非常易于执行，并且很容易掌握 - 您只需要知道如何做，然后您就可以蹲在心中的内容中。剧透：他们很快就可以把你弄坏了。

• 做得正确，蹲式推力工作您的低身，心脏和循环系统
• 确保使背部保持良好和平坦
• 技术是关键 - 弄错了，您会妥协结果 - 大量工作无益

谁比真正的奥林匹克运动员教你如何以真实，正确的形式进行蹲下的方式 - 英国自己的路易丝·榛树。五十秒钟是您和蹲下的精通范围之间的全部。

路易丝·榛树（Louise Hazel）如何做蹲

对于如何进行蹲下蹲的深度分解，这是来自此处的Fred Roberto博士最大化的生活有四分钟的知识范围。

韦特的锻炼：深蹲通过最大化生活

知道了？凉爽的。是时候挑战这位女士参加“您可以在60秒内可以做多少个蹲式狂欢”的比赛……

挑战我一分钟的下蹲推力，见简·汗（Jane Sweat）

你赢了吗？您也可能说您做到了，没有人会知道。