虽然当你咀嚼时，饭菜让你减肥可能只是在疯狂的科学家的眼中是一个未来派的闪光是食品可以减少胰岛素水平，杀死饥饿的痛苦并帮助您处于减肥任务。

我们都知道减肥并不容易，特别是在节食部分，但向你的篮子里添加这些营养能源可以让你的新陈代谢是一个激励踢屁股。你也需要做一些练习 - 没有魔法这样的东西。

醋

营养师说：“醋有助于控制膳食后血糖和胰岛素水平的血糖和胰岛素水平的上升。”营养师说Lyndel Captain.。

A study at Lund University in Sweden, in which subjects were given diluted vinegar at breakfast (sounds lovely, we know), found the sour stuff actually curbed their cravings and reduced their glucose and insulin levels by 25%, just don’t go buying chips to pour it on everyday.

2.亚麻籽

“亚麻籽的温暖，泥土和巧妙的味道与丰富的ω3脂肪酸相结合，使其成为健康饮食的越来越热的补充，”Fiona Kirk.，营养学家和饮食秘密的作者揭露。

“亚麻籽含有脂肪代谢所需的健康脂肪的优异组合，也是一种神奇的新陈代谢源，高质量的蛋白质和纤维。”

3.苹果

“苹果含有一种称为果胶的化学品，”Kirk说。“这种化学品也在大多数浆果和新鲜水果中发现。果胶在大多数果实的细胞壁中，特别是苹果。果胶限制你的细胞可以吸收的脂肪量。“

4.藜麦

“完全蛋白质的伟大来源，”Kirk说。“无数的研究表明，蛋白质可以帮助提高代谢，散发脂肪，并建立瘦肌肉组织，使您燃烧更多的卡路里。”

汤

用一碗汤作为开胃菜或小吃，更快地吃得更快。据A.宾夕法尼亚州立大学学习，汤是一种超级食欲抑制剂，因为液体和固体的饥饿组合。

在研究中，女性在午餐前选择了三个270次卡路里的小吃中的一个：鸡砂锅，鸡砂锅用一杯水，或鸡砂锅，加入相同的水加入汤。那些汤的人平均，每卡路里较少100次，比那些选择砂锅或砂锅用一杯水的卡路里。

6.梨

根据研究人员，每天吃一个相当于三个小梨的相当于三个小梨的重量比没有加入水果的女性，国立大学里约热内卢。果实食物也会整体吃了更少的卡路里。

所以，下次你需要满足糖的渴望，伸手可及的低热量，高纤维零食。你会感到饱多，吃得更少。

7.辣椒

辣椒可以是一种有效的减肥工具，当时伴随着低热量，低脂肪成分。Howard M. Shapiro和Franklin Becker，作者用图像完美减肥饮食和击败糖尿病请注意，吃辣椒可以帮助降低胆固醇并增加您的含量许多重要的营养素。