下次你在你当地的健身房或健身中心,戳你的头到旋转类,看着出汗的疯子在它。

旋转会话是间歇训练的最佳范例之一为骑自行车的人——也就是说,短时间的强兜售随后缓慢复苏兜售,这是一个绝对fat-blasting炸弹。

• 如果你不想参加健身房,你所需要的是一个练习自行车或涡轮教练(后者开始约£70)interval-train在家
• 如果做不到这一点,你可以拿出你的自行车和试穿开放道路,只是不要在繁忙的城市交通!
• 如果你喜欢是出于一个讲师,《卫报》说,在一个旋转类,取决于你怎样努力强迫自己,你会燃烧超过700卡路里
• 在45分钟的课你会流汗。很多。所以确保你穿着透气的衣服,身上的汗水远离你的身体,不会骑
• 循环间歇训练是一个很好的方法来逐步建立速度和耐力,也可以用来帮助改善你的运行形式

这次会议的全球自行车网络不假装是任何东西,但高强度——这循环间隔训练会有火花和烟你年底涡轮教练…开始让你的肌肉热身准备之前,然后,去,去。查看视频的女士最右侧的低切前似乎有很多的相机的注意…

快速燃烧脂肪:20分钟旋转类运动的全球循环网络

健身搅拌机20分钟的室内健身满足涡轮运动鞋,旋转周期和老式的自行车运动。开始热身,随后三个有氧运动的间隔,然后冷却和拉伸结束。水平增加每30秒就当你以为你得到它的窍门,踢了一个齿轮。

免费室内Cyclcing锻炼健身视频的搅拌器

这40分钟的自行车间歇训练有一个方便的观点山地车视频,所以你可以假装磅轨迹而出汗穗轴空房。10分钟的热身之后,增加到五,90第二高强度间隔三分钟恢复时间之间的时间间隔。乐观的配乐和实时视频应该帮助让你的灵感。

由Lampden作品40分钟间歇训练