1。“买袜子运行超过5公里,并避免造成水泡薄袜子的心痛,滑进你的鞋。”
阿米莉亚霍华德,通过Facebook

得到正确的鞋子给你,而不是你喜欢的颜色

2。“得到正确的鞋子你,而不是你的伴侣或你喜欢的颜色的。对我来说,多年的穿着合适的鞋合适的运行,结合拉伸和按摩,意味着没有下肢损伤。

“在早期是一个不同的故事。我小腿,阿基里斯和小腿问题每隔几个月,但我觉得我看起来太棒了!”
尼克•安德森Saucony跑步教练(@nickandersonrun)

3所示。

4所示。“不要穿紧身裤下拳击手。#摩擦”
Rob McGarr飘散的贡献者

你不需要对多种运行

5。“你不需要对多种运行。有很多关于它的细节容易冲昏头脑,而是走出去并运行。

”运行,强迫自己逐渐增加,你的身体会回应,你会获得你应得的回报。”
尼尔•艾特肯跑步教练接受体育运行的假期

6。“你会做大量的新朋友,比在学校更有趣——你不必穿皇家蓝色短裤首先运行!”
夏洛特•托马斯的副主编

7所示。“它变得更容易!的每一个部分你可能第一次伤害,这可能会损害呼吸,但每次好转,然后有一天你能做到,有一天你真的享受它。”
西安哈佛,通过Facebook

8。

9。“伸展运动半小时后运行的最大区别。好吧我知道它,但那只是现在我练习吧!”
@Yogathlete通过推特

10。“这是一个较温和的和更便宜的方法比高峰时段列车上下班回家。而且经常实际上快。”
亚当•金的出版商

11。“我希望我能知道多少会给我信心,我就会开始年前!”
Kiera Parkes通过Facebook

我真希望我知道更多关于比赛在英国以外的广大

12。“人喜欢旅行我喜欢跑步,我真希望我知道更多关于比赛在英国以外的广大。

“我有这么多神奇的记忆从事件我在伊斯坦布尔,马拉喀什,布达佩斯,甚至在智利阿塔卡马沙漠。如果有一件事告诉我跑步,锻炼可以(也应该)得到乐趣。”
猫辛普森,超跑和跑步教练逃避跑步

13。“运行将会改变和丰富你的生活,以至于它将值得过最初几周不舒服!”
克莱尔胡椒,通过Twitter

14。“一开始你会遇到很多新的PBs和取得的进展,但是别担心,如果你高原。不认为这是一个失败,它实际上是一个积极的迹象表明,你已经做得很好,,你需要专注于小事情继续发展。这就是运行变得有趣——拥抱它。”
尼尔•艾特肯运行coach在接受体育运行的假期

15。“不要拿自己和别人比较,或者担心别人怎么想。这是你的旅程,你的成就——提醒自己,你做了你!”
Beki Cadd通过Facebook

16。

17所示。“找一个跑步小组。与朋友、跑和一群从你当地的跑步商店,等等。会议与他人使寒冷的夜晚和令人生畏的距离多更多的可以实现的。”
阿米莉亚霍华德,通过Facebook

18岁。“限制你的借口!我将运行在我的工作日历,我总是把我的齿轮运行初期,我都准备好了。”
克劳斯·伊斯顿,通过Facebook

19所示。“开始每次运行缓慢,逐步建立速度在第十分钟。你会感觉更好的运行,你的身体会有内部和外部热身。

“离开门像超人叫真的不起作用,或使愉快。”
尼克•安德森Saucony跑步教练(@nickandersonrun)

20.“唱歌跳舞跑步时是你的特权,和让你快乐(还是我无论如何!)”。
卡洛琳琵琶,通过Facebook

21。

22。“改善或保持流动性和强度一样重要里程如果你想避免受伤。”
泰莎·威廉姆斯,通过Facebook

没有正确的或最好的在运行。任何适合你就是一切

23。“没有正确的或最好的在运行(鞋、技术、衣服、营养等)。任何适合你就是一切。文章和别人的观点是“有趣的”但最好尝试一切自己,下定决心。”
德里克。绿色,通过Facebook

24。“如果我能回到我很年轻的时候,我告诉自己不那么强调关于跑步。我感到压力很大,试图实现的目标,而现在我肯定已经学会享受它。

“我仍然努力但我不住的东西。我接受挑战,继续它,享受它。”
乔Pavey10000米金牌得主在2014年欧洲锦标赛。乔将会参加今年的莫里森的曼彻斯特。

25。“你可以慢慢走!”
Jen斯莱特,通过Facebook

26岁。“有时候,你会有一个事情没有一起在运行所有:你的四肢不同步,你的胃感觉空虚,你的左鞋不断摩擦,都是有点艰难。

“不朽的泰勒斯威夫特的话语,抖掉身上的土。只是忘记它,写下来,即使它发生的。你下次运行——你的下一个六分,实际上是保证去叫地更好。”
乔·马登的编辑器

27。

认识到高质量的休息是至关重要的进步帮助了我这么多

28。“我希望我听了我的身体,更重要的是想告诉我,而不是试图刻苦训练,当我累了,或者把自己当生病了。

“现在,我听我的身体,而不是试图让我感到内疚的小精灵——运行变得更加容易。认识到高质量的休息是训练的一个组成部分和重要的进步帮助了我这么多,作为一名运动员和教练。”
尼克•安德森Saucony跑步教练(@nickandersonrun)

29。“跑步并不需要一个正式的,计划事件。它可以轻浮和自发的,应该很有趣。甚至跑1公里到本地咖啡馆的咖啡是一个运行。运行是运行!”
Jan Littlewood通过Facebook

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