让你的营养是减肥最重要的方面。你可以把所有你想要的小时在健身房,但是如果你仍然停在快餐外卖回家的路上,你在浪费你的时间。“这并不容易让你营养吧,有很多隐形的食物,人们没有意识到可以破坏他们的进展,”著名的私人教练说尼克•米切尔。

这并不容易得到你的营养,有很多隐形的食物,人们没有意识到可以破坏他们的进展

“所有的时尚饮食,坏建议和天真周围的营养和减肥的话题,最好坚持一些严格的戒律的时候你做什么,不要吃。应用这些规则,你会发现你的饮食与锻炼完美和谐,保证减肥。”

这是尼克的五个技巧让你的饮食在检查:

1。保持加工食品和饮料降到最低

“当食物明显已经创建或修改在制造厂,它就失去了营养和纤维和收益添加盐、糖和低质量的脂肪。这些无热量的食物会影响你的腰围和你的健康。

“削减添加糖的方法之一是多喝水代替碳酸饮料或运动饮料。避免氢化油从加工肉类加工食品和脂肪。”

2。减肥不只是计算卡路里在VS卡路里

“刚刚燃烧更多的卡路里比你吃不胖的就是一切的一切损失。科学家认为,卡路里就是热量无论它来自哪里,但这不是真的。

“100卡路里的巧克力不一样从炒鸡蛋消耗100卡路里的热量。试图对质量的关注热量提供的三种营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪。

”也就是说,多余的卡路里,即使是有营养的,可以导致体重增加。避免部分失真通过学习服务大小真的是什么样子,并检查与自己在你吃饭的时候看你还饿。

3所示。选择真正的食物补充剂

“减肥不应该意味着去补充。营养食品有一个完整的包与其他纤维和补充营养。补充剂不能代替各种各样的食物,健康的饮食是很重要的。”

4所示。经常吃少量

”如果你让自己挨饿,希望你减肥,你可以让你的血糖下降,这意味着你可能会开始渴望,可能吃垃圾食品。

“避免诱惑,不让自己在这个位置放在第一位。少吃,每天吃健康的食物,你会发现你对食物的渴望像巧克力和薯片消失。”

5。蔬菜是你的朋友

“植物性食物含有丰富的维生素、矿物质、纤维和植物化学物质,所有的人们需要最佳的健康。Nonstarchy蔬菜低卡路里的额外的好处。

“受益于全面营养的蔬菜和水果,增加品种数量增加一样重要,所以尝试添加一个不同的蔬菜你的日常饮食。”