当谈到举重后一段程序,有几个学校名博爱的思想。一些执行动态提前热身,其他人根本不打扰。但几乎所有人都同意,一个坚实的post-weight-training冷却必须保持灵活,健康,延长你的肌肉让他们成长。
- 你不需要任何设备做一个有效的常规冷却和拉伸
- 拉伸运动后是至关重要的避免受伤和增加血液流向你的肌肉
- 举重后拉伸的好办法参加瑜伽课
- 如果时间是一个问题,至少确保你后三紧密的肌肉伸展你的举重——通常你的臀大肌,腿筋和臀部屈肌
- Bodybuilding.com说你需要确定停止时,如果你感觉累了。疲惫的肌肉弹性减少减少运动中使用的运动范围。
所以你现在知道为什么对你有好处,但如果你不确定如何伸展重量训练后,这家伙在12分钟的vid健身搅拌机包括冷却和全身伸展,负责几乎所有你可能用肌肉和关节。排序。
冷却和身体充分伸展,放松冷却和拉伸锻炼例程通过健身搅拌机
接下来,斯科特·赫尔曼全面健身狂,一个男人显然对t恤,探讨了拉伸的重要性,强调了一个伟大的运动后常规专业理疗师。
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