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健美的秘密:5个原因是它崇高的香蕉

Unbound的内部私人教练Jonny Jacobs也是一个竞争激烈的健美运动员。在这里,他让我们进入一些健美的秘密。威士忌,任何人?

曾经想过专业的车身建造者真的是什么样的,以及他们在他们在健身房砸到什么时候他们的工作?我们发现你想要知道的所有健美秘密,但太害怕问......

1.健美运动员饮料Bozze Backstage

伙伴,我捣碎了

正如您所期望的那样,对健身展的培训意味着对社会生活,卡路里和酒精前面有点牺牲。

你会感到惊讶地看到一些竞争对手敲回了红酒后台

所以你可能会惊讶地看到一些竞争对手敲回红葡萄酒和威士忌的后台,以便在最后的沟里试图看起来更瘦。

这个想法是,脱水你的身体向你的肌肉表明你的肌肉消失了最好的优势,并且随着酒精是一种利尿剂,它是理想的。

在体型中,将导致的液体减少到展示中被称为“干燥”,如果安全地完成 - 即采取明智的水措施 - 它可以非常有效。但是,当你花了最后8-16周的节食时,训练和不触及一滴酒,击败了一滴的Glenfiddich,更有可能让你轻松,不稳定,有点生气。

2.健美运动员没有太多(任何)卧室行动

不是今晚的爱,我雕刻了我的腹肌

当您准备竞争时,饮食是关键。目标是保持尽可能多的肌肉质量,同时仍然会粉碎身体脂肪,所以你几乎需要监控你吃的一切。

随着节食的过程继续,您将进一步限制您的卡路里,男性和女性的睾酮水平降落 - 这意味着您的性欲淡入零。

Still, at least “Sorry love, it’s my body’s natural fight-or-flight instinct sparing nutrients for energy production, rather than the release of hormones,” is a bit more original than “Not tonight pet, I’ve got a headache.”

3.在那里那些探戈晒黑的原因

嘿兄弟,认为你错过了一点

我们可能看起来像一个堕落的洛克斯湖,但在那里一个理由

是的,我们可能看起来像一个在湖的湖泊中,但在那里棕褐色的原因 - 而不是,我们不像这样的街道!

舞台灯甚至清洗最黑暗的色调,当你试图炫耀每一个肌肉纤维时,这是你想要的最后一件事。深深的黑色桃花心木颜色有助于强调健美运动员工作难以建立的肌肉。

另外,如果其他人在舞台上,你会看多少帕特,你不是,你不是,呃?

4.健美运动员喜欢在凌晨4点起床吃生鸡蛋

PIC:Pimkie / Flickr

责怪这一个在休杰克曼。当他为狼獾的角色训练时,他谈到凌晨4点醒来吃蛋白和吐司 - 突然每个人都在它。

休杰克曼谈到凌晨4点醒来吃蛋白和吐司

这个想法来自一所古老的学校方法,为健身制定,你每2-4小时吃一次,以防止任何肌肉损失。然而,常识告诉我们的是,在试图建造肌肉时恢复是关键。

在半夜醒来吃饭,从而扰乱你的睡眠是完全适得其反的,每个人都应该停止它。

5.健美运动员经常会带走

我们的jonny,看各种buff

竞争的健美是一项极端运动,往往人们会有点他们的训练很好。我每天倾向于训练1-2小时,但人们在24小时内完成多次会话并不罕见。

对于一些健美运动员来说,典型的一天可以在早上涉及30-60分钟的有氧运动第一件事,然后在下午1-2小时的重量,另一个30-60分钟的有氧运动。这一切都在举行全职工作,通常拥有一个家庭,也存在于巨大的卡路里赤字上。难怪他们嘲笑!

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