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锻炼

未结合的30天蹲挑战

通过我们30天的蹲挑战,加强你的下半身并塑造你的屁股

啊,你无法击败一些严重的身体爆破的好老蹲。

这是在几乎每个运动阶级,锻炼计划和力量培训制度的锻炼中存在的那样 - 以及充分理由。虽然它主要针对你的大腿和臀部,但它也会让那些腿筋,膝盖,臀部和小牛工作 - 在一次下降一下,加入你的整个下半身。

你的腰部和核心也会感受到好处,也是最好的东西?它非常容易。

30天的蹲挑战

一旦您掌握了一个基本的体重蹲(下面的提示和提示),您就可以解决我们的30天蹲挑战。

您可以在一次坐着,或者如果您正在努力融入它们,请在24小时内展开。

绳子在你的伴侣中,所以你可以互相激励,并准备揭开一个稳定的新屁股。

如何执行完美的体重蹲

  1. 为了执行完美的蹲坐,站在肩部宽度分开。
  2. 随着你的脚跟,胸部向上,背直,蹲在你身后的屁股。
  3. 搞你的核心并推动你的脚跟来站立。

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