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锻炼

什么是阻力训练?

不要反抗,加入抵抗,你就永远不会回头

虽然听起来你像是要加入一个自由战斗小组,但阻力训练其实就是用反作用力锻炼你的肌肉,比如哑铃或阻力带。它也被称为力量训练或重量训练。

现在你知道它是什么了,它能为你做什么?嗯,很多事情。定期的阻力训练可以改善你的身体形状,给你坚固,雕刻的肌肉,增加肌肉力量和力量,改善骨骼健康。

可以使用哑铃、壶铃、杠铃等杠铃;健身房的重量机器,实心球,阻力带,甚至你自己的体重来提供阻力。

阻力训练是厌氧活动但如果你把它融入到循环训练中,它就会变成有氧运动

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