1）进行间歇训练而不是进行跑步

认为跑步是您可以做的最好的运动，以增加耐力并减掉几磅？事实证明，间隔训练更好。

仅二十分钟的间隔训练（或HIIT）在体内产生相同的生理效果，并提高了90分钟稳定慢跑的性能，根据生理学杂志。

保持水合非常重要。我们建议喝酒半杯蒙古樱桃汁完成锻炼以帮助康复之后。

3）在寒冷的房间里睡觉有助于燃烧脂肪

在凉爽的房间里睡觉增加体内棕色脂肪的百分比。这种类型的脂肪像肌肉一样起作用，有助于燃烧其他脂肪并增加您的代谢率。

根据国立卫生研究院。很好的借口来保留暖气并节省账单，对吗？

不能睡觉？你知道吗吃酸樱桃或喝樱桃汁会帮助您入睡？它们不仅会增加您的睡眠时间，而且还提高了您睡眠的质量，使您在下一次课程中感到非常愉快。

4）感到垃圾？锻炼至少10分钟

通常，当您感到沮丧和疲倦时，您想做的最后一件事就是锻炼。但是，锻炼增加大脑中5-羟色胺的水平，最终使您感到更快乐。

如果您仍然感觉不好10分钟的跑步机，那就可以让自己休息一下。但是，如果您试一试，您之后就会感觉更好。

5）锻炼后吃樱桃

谁不喜欢吃樱桃？好消息是他们实际上可以使您的锻炼受益。

樱桃充满了抗氧化剂，脂肪含量低，水含量较高 - 而且它们被证明是减轻肌肉疼痛并在运动后促进康复。

锻炼后选择喝酸樱桃汁的运动员比以往任何时候都要多。

因此，抓住一袋樱桃在跑后零食，或尝试制作这个很棒的蛋樱桃恢复胶粘剂的食谱。他们是如此简单可口。