九晚五总是变得有点困难在冬季,不是吗?你发现自己工作一天,夜晚来临的时候,你迅速离开办公室前放松心情,正是自己最新的“东西”Netflix。更糟糕的是,在最近的时代,“办公室”可能成为你的客厅或卧室;度过了漫长的一天后使分离自己从这些环境更加困难。如果我们告诉你那天晚上跑步可能是答案吗?
通常,你的窗外看一看,确定它是太暗甚至考虑去运行。你告诉自己你会在早晨。这是一个谎言。在你知道它之前,你睡过头了,现在40分钟,重要的变焦会议迟到。
来发现运行常规再次通过合并一些晚上遇到你的晚上。下面你会发现最重要的十夜跑的技巧让你开始你的新旅程。
安全之前一切
如果你想在夜间运行,那么你需要明白,安全是至关重要的。你应该能够提出晚上运行没有最低的风险。这里有一些关键的东西,记得之前接头这些运动鞋:
告诉人们——如果单独运行,这是好的做法,让别人知道你的计划。这样,你将永远有一个人知道你的下落,他们可以检查你在任何时间。
这条路线——利用那些路灯,并确保你的路线是明亮的。你可以通过策划运行在你的附近,选择一个你熟悉的地方。另外,如果你住在农村,一定要出去了头火炬上。
被看到——它可能不是时尚,但上帝是拯救生命。晚上穿hi-visibility衣服是必须的跑步者谁想提醒司机在路上。
把耳机留在家里
谁会想到你可以运行没有音乐吗?嗯,你可以,你应该使用这个难得的安静的时间来反省你的一天,给自己一些急需的顶部空间。
运行晚上没有充分利用你的耳朵不是你想做的事。它会增加你受伤的机会,让你和周围环境失去联系。当然,播放列表可能火但它会在白天玩的一样好。
餐准备以节省时间
现场照片,你刚从5 k晚上跑步,回来和你血腥的死亡。做得很好。但是现在你没有精力去做晚餐,因为它是所有被使用在你深夜远足。所以,你拿起电话,给你最喜欢的外卖订单。请相信我们,在我们的生活中我们都这样做。
阻止这种情况的发生的答案是餐准备,准备吃饭,和餐准备。它会节省你的时间,这将节省你的银行资产,让你有更多的资金花在跑步装备。
如果你知道你有一个繁忙的一周的晚上跑步计划,然后在周末做一些散装食物。这样你就直接从跑去吃一顿丰盛的大餐给你的身体所需要的复苏。
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