八年前分手后我开始跑步,我认为它让我理智的。每当我在工作当中会感觉到压力,遭受了作家的阻止或发现自己痴迷地担心,我穿我的运动鞋和冲出门外。

和部分奇怪的饼,烤菜,一杯酒袋旋转咬,也让我的备用轮胎。

自从我第一次10 k事件在2009年在曼彻斯特我发展到半程马拉松和团队慢慢求索之路,和我做了我的第一次马拉松鹿特丹去年4月。在2011年失去高薪写演出之后,而不是用酒自行疗伤,我做了阿迪达斯24小时雷声运行没有培训,走不了一个星期。

但是我的爱已经滑突然停止运行。琐碎的膝伤,最终我愚蠢地忽略了太多,所以我(字面意思)扣,看到1月理疗艾米的白色的房间诊所,我住在Lymm,柴郡。

艾米检查我的膝盖肿胀。这个消息是不好

我的咸牛肉腿出来,艾米可以检查我的膝盖肿胀。这个消息是不好:她告诉我我的一条腿比另一个长;我的生物力学(我的身体的自然运动);我的膝盖骨mal-tracking,捏的感觉从何而来;我有关节炎;,不再会有定期的长跑对我来说…

现在感觉都是其他人似乎做过!我的Facebook feed似乎无穷无尽的帖子关于种族的时候,马拉松训练的地图路线和朋友穿越终点线的照片。

我的朋友简用她一贯wine-and-pizza换取运行,由于我们通过联系在一起MyFitnessPalapp的撞击声,每天吹牛,“简跑5公里!”

同时,我减少我的狗散步黛西在跑步装备,推动以最快的速度沿着人行道上我可以为新面孔的跑步者滑翔过去像瞪羚。当我微笑和点头(正如他们想知道为什么我锻炼所以半心半意)咬牙切齿地,因为我想要运行。

桑斯博里检出背后的女孩,一个敏锐的跑步者,使问我如果我注册了附近的种族。每次我没好气地喃喃自语,“没有。还受伤。”

本周,艾米小心翼翼地问我的感受我的未来与运行。“我知道我将会把它备份或者我将结束在这里——没有犯罪,”我回答说。“是的,这将是有意义的,”艾米说。“我认为建立,三英里在接下来的几个月里,但理想的平坦和草。

我想有一个小的哭泣。我回家了,输入一个羞怯的信息,更新的队友闪电运行没有我将加入他们三10 k圈时我只能跑的一半一个。我知道我将“runvy”真的踢在那个周末的时候出现在我的文章在他们的官方活动t恤和奖牌。

我知道了,这不是世界末日,当你不能运行

但是我学到的是,这不是世界末日,当你不能运行。散步和游泳,我一直遵循一个在线项目与私人教练朱莉娅·巴克利使用重量和这种训练。而不是做有氧运动,我做理疗练习,蹲在一个练习球,螃蟹走路Thera-Band、蛤蜊和拉伸加载。

我仍然会流汗,享受那些内啡肽但我的上半身是收获的好处。自1月份放缓我设法保持我的体重,我的身体脂肪降至22%,和艾米说我恢复得很好。我等不及要回到跑步,我品味一个每周5 k我可以做,但我学到的受伤并不是都是坏:我仍然可以吃馅饼和保持健康的体重。

不要问我做大曼彻斯特运行今年,或者你可能一记重拳。

朱莉娅·巴克利的技巧来处理受伤

1。“别坐着思考,你不能做任何事情。关注你可以做什么,而不是你不能。膝盖受伤,例如,你仍然可以训练手臂、肩膀、背部、胸部和核心。”

2。“调整你的饮食,以更好地支持你的目标。研究和尝试一些新的食谱。让自己一些饮食计划,编制一份购物清单一起把这些食物。”

3所示。“工作在你的核心和臀大肌:他们为每一个步伐稳定你的腿,这将有助于防止受伤时可以恢复运行。普拉提很好,和我的在线培训计划吗极端的地狱特性的一系列练习会帮助这一地区。”