three-and-a-bit周远离运行我的第一次马拉松,inaugral布里斯托尔+浴马拉松10月25日,本周的长期训练是我曾经长期统治最长的长期。这是约18英里,huuurting年底我的膝盖。真的很严重。
这是关于我,因为如果我的膝盖能给我工业级骗取了18英里,到底在他们会喜欢上一个额外的8.2英里?不好,我猜。非常f-ing痛苦,最有可能。
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我用谷歌搜索了一个小时左右要一些建议膝盖疼痛,避免它发生,处理它,如果它——但与很多事情由跑步引起,有矛盾的建议多有毛囊在人类头上。
之后含泪把我的笔记本电脑出窗外,愤怒地叫喊在夜空,我却选择了满心的居民ultra-runner取得联系基兰阿尔杰——一个人谁知道如何运行一个长,非常漫长的方式没有你的身体你就像一个小丑车下面摔得粉碎。
你好,基兰。所以,我一直在阅读,膝盖疼痛可能是由于疲软的臀部,开始失去控制的你的腿变得疲惫,让你尴尬。你听起来对吗?
“嗯,在我的经验有很多潜在的膝盖疼痛的原因,但大多数下半身琐细开始在更高的链。失衡进一步身体——比如一个虚弱的核心,臀大肌,或缺乏流动性的臀部——可能会导致你的跑步方式,缺陷会导致膝盖的问题。”
任何建议减少膝盖疼痛,或理想完全避免?
“我发现最好的是泡沫辊你的国际旅游展的伤害宗教。我也做很多力量和灵活性的工作来帮助高层。”
考虑在我全程马拉松可能先发制人服用止痛药。是一个狗屎的想法吗?
我不是一个巨大的风扇的止痛药,他们面具而不是解决问题
“我不是一个巨大的风扇的止痛药,他们面具而不是解决问题。我更喜欢找出是什么导致了这个问题,并解决它。如果你要跑26.2英里你想试着确保你没有隐藏的东西会回头咬你一口。”
好的,谢谢基兰!
我们拥有它。我开始工作到我bi-daily几个额外的位力量训练电路为了建立我的臀部力量(现在有点当天晚些时候,显然,但迟做总比不做好):一面木板,30秒单腿的桥梁5每腿,关押了五秒。
愚蠢的臀部。白痴的膝盖。他妈的混蛋马拉松。霍华德耶稣基督。
周的高潮:有合装包七SiS能量凝胶的可拆卸的低廉的价格只是在血汗工厂的Arndale购物中心分支£6.49。他们对£2.20流行通常成本。想象一下我所喜爱的。
本周低点:我的膝盖尝试全面叛乱没什么好玩的。娘们儿。
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