跑步机vs街跑,这是个问题。如果你想知道哪一个是你最好的答案,继续读下去,因为它不是一个问题,因为它可能看起来一样简单。

天气似乎是一个明显的开始…

它,如你所料跑步机赢得这轮由于体育馆的屋顶,停止雪,雨或风。然而,这不是一个轻易取得的街头运行特性的摄入新鲜空气和更多的风的阻力,从而导致更大的能量消耗。

那么街头跑步使你健康吗?

发表的一项研究体育科学杂志》发现,如果你一直英里8分钟或更少,答案是肯定的。但是在你street-runners达到峰值装模做样,研究还发现一个相同),这种差异可能是否定通过设置跑步机1%的坡度和b)没有区别跑步者消耗的能量或外跑步机,如果他们跑7.5英里每小时的速度或较慢。

伤害——这是不那么危险呢?

再一次,这是复杂的。跑步机往往是更好的从受伤回来的人。“表面提供了一定量的遵从性或弹性,这有助于减少穿过你的关节的力量和其他伤害身体的敏感部位,“物理康复专家凯西克里根说。

街跑呢?

减少对你的关节的类型,但是在室外跑步能使你更容易受伤。运行在不平坦的地形变你的脚踝用于各种着陆。如果你只在运行跑步机你习惯一个非常稳定的步伐,甚至一个小错误可能会导致受伤。

我不想外出。我能为街事件只在火车跑步机吗?

你可以,但它是不明智的。”跑步机有益于speed-improving演习”男性健康“专家Rob Sulaver私人教练。“但是你越接近一个事件,更重要的是对你的训练模拟比赛的条件。试图让至少一周一个或两个运行外,并增加这个数字接近比赛的一天。”

最后,我需要为运行在一组不同的鞋跑步机和在室外跑步吗?

如果你沿着岩石小道或爬上山,然后一些专业鞋类。如果你坚持英国道路《跑者世界》的齿轮专家杰夫Dengate证实,“大多数跑步者穿一样的鞋子内外”。