使用弓步运动鞋,举重运动员和瑜伽从业者,他们还可用于你的语气你的股四头肌(大腿)和臀大肌(屁股)。

这个名字有点误导,然而,他们更优雅比简单的跃进。你不会执行一个好像你扔在最后malster在箱子里,基本上。和他们真的帮助身体调理,不像malster…

• 根据Livingstrong.com弓步工作你的臀大肌和股四头肌和腿筋。加强这些大肌肉群可以加快你的新陈代谢,这是有益的,如果你正在努力减肥。当过多的脂肪减少了从你的下半身,弓步可以帮助你塑造,语气和公司你的臀部和腿部
• 弓步也可以帮助你的核心稳定,你正在努力保持躯干直立
• 只要你不介意一些奇怪的外表、弓步可以执行任何地方,对任何人来说都是完美的在寻找一个快速运动修复
• 一旦你掌握了基本的突进,您可以添加哑铃的方程或添加一些运动扑向前或向后,使你的身体更加努力和燃烧更多的卡路里

这里展示如何正确做弓步是“明星教练”蕾拉卢西亚诺(不确定她火车名人或如果她是一个名人,但无论如何)。

如何做一个突进Howcast

接下来,健身搅拌机给你几个不同标准的突进,混合在一起成一个“butt-lifting”运动。

100代表突进挑战健身搅拌机

你的屁股感觉如何?取消吗?Whit-wooo !