无论是仰卧起坐对于初学者来说是最简单的举措应对,但让他们都是对的,你差不多有健身的迎头一击。

但是你知道区别,每一个的好处?

• 两种,你需要躺下仰卧,两膝弯曲。危机,你只需要足够向前弯曲,肩膀抬离地面。仰卧起坐,你需要让你的整个背部都抬离地面
• Livestrong.com说,危机可以帮助语气和发展肌肉在你的躯干的前面和侧面,尤其是腹直肌和斜。当定期执行,这个核心加强锻炼可以帮助提高你的平衡,姿势,运动性能和简化日常任务
• 同样的Livestrong.com说仰卧起坐还可以腹部的肌肉,但做正确也会增加髋部力量

理解它们之间的差异的最简单方法是看同一个人执行它们。那么,这里是黄金的艾米·麦考利的健身房,向您展示如何做仰卧起坐的鳏夫产业Livestrong.com。这里的关键是避免排你的背,你的下巴锁骨,避免把肘部向内,尽量保持你的下巴微微抬起,让你的胃的中心。记得呼气抬起和吸入低。单一的。

如何通过Livestrong.com做仰卧起坐吗

现在这里是艾米如何做仰卧起坐的一个范例。前提示这是避免冲击向上和尝试与你的胃和铅,创建一个c-curve抬起。使它更加困难你可以伸直你的腿给一个更伸展或如果你发现很难达到坐姿的路上你可以抓住你的大腿。

由Livestrong.com坐起来怎么办

基本上,仰卧起坐是更大的,可怜的弟弟紧缩,它会完全偷走你的晚餐钱然后把你推到更衣室。