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攀岩,雪菜和峡谷

攀岩有|如何攀爬

如何使用最常见的攀岩点

攀岩hold有各种各样的风格,所以当你开始的时候攀爬室内墙壁要弄清楚你应该先抓哪些五颜六色的塑料块是相当令人困惑的。

每个不同的攀爬点都有独特的形状,需要不同的技术才能最大限度地发挥作用。知道哪个点是哪个点,可以让你有最好的机会抓住一条路线,并帮助你发现其他的攀岩运动员,让杀手攀登建议这也将帮助他们攻克城墙。

攀爬等级|难度等级指南及其含义

如果您知道每攀爬持有人之间的区别,您也可以抓住一些在家中建立自己的迷你路线,从而创建一个真正的练习区发展攀岩运动达到适合你的水平

攀岩点有很多不同的形状和大小

攀登持有材料

以前学校里的攀岩点都是用岩石、树脂甚至木头做的,但很多材料要么很难建造,要么很容易磨损。现代攀岩点通常是由聚亚安酯制成的,这和你用来做攀岩的材料是一样的滑板轮子。这种材料使攀爬架既耐用又简单,可以制作各种形状。目前也有以玉米和大豆为基础的材料正在开发,以创造一种环境友好型的攀爬点。

攀岩点通常是模仿你在岩石表面上找到的点的形状,但也有一些独特的风格,比如数字和字母形状的攀岩点,你可能永远不会在天然岩石中找到。大多数的攀爬点都有纹理,以代表你在攀岩时获得的抓地力和感觉,甚至当太多人爬过它们时,会变得光滑光滑,就像真的一样攀岩持有。

积极性

攀岩点通常被描述为它们有多积极。一个非常积极的攀爬点是一个容易使用的点,因为它有一个强大的边缘,你可以抓住它,通常水平地穿过点。不太积极的抓点通常会使路线更加困难,因为你必须把你的体重放在一个小得多的边缘,这比积极的抓点需要更好的平衡、握力和力量。

正面攀登持有有一个强大的边缘,您可以挂在 - 照片:Istock.com

壶攀爬手-图片来源:pixabay.com

水壶可能是你会遇到的最积极的攀爬点,这些点很容易使用,你几乎可以爬上他们盲目.通常情况下,水罐的顶部会有一个很大的空心区域,你可以很容易地把一只或多只手放进去。水壶的简洁性甚至让这个名字被用在任何非常积极或容易抓住岩石表面的地方,无论是什么形状的。

如何ToC肢体他们

只需将手指卷曲在空心区域的唇部上并拉动。水壶非常容易爬升,通常在困难的路线中用作休息点,让您呼吸空间来弄清楚你的下一步。

Incuts /迷你水壶

嵌入攀爬支架-图片:atomikclimbingholds.com

这种攀岩夹具与常规水壶非常相似,只是有点小。您通常可以只适合夹在夹下,并且保持的边缘或空心通常浅,使其更加艰难。

如何攀爬它们:

攀爬凹痕,卷曲你的手指在积极的边缘和推动他们尽可能深的任何凹给自己最好的支持。这些支撑点比水壶略难操作,但仍然很容易使用。试着当你伸出抹去或水壶时,你的手臂直接而不是弯曲,因为这将减少疲劳,让你带来更多的能量,以便在路线上移动。

卷曲攀登持有人 - 照片:threeballclimbing.com

褶是最难的一种各种攀岩你会遇到的。一卷通常是小,薄和不规则的形状,并经常用作脚的支撑点,在开始的路线或在横贯的墙壁上。这些具有挑战性的点需要良好的力量和技术来掌握,因为它们提供了一个相当小的积极边工作。这是正确的持有类型攀岩英雄茁壮成长。

如何攀爬它们:

卷曲通常太小而无法符合一只手。他们的小尺寸和轻微的正边缘意味着您必须在爬上它们时只能通过一只手创造大量的电力。为此,您需要使用封闭的抓握而不是其他持有的封闭式夹具。

将你的手指垫放在褶的边缘,然后从第一个指关节向上弯曲你的手指。用你的拇指沿着握点的一侧或超过你的手指的顶部向下按压,创造一个有力的、锁定的握点,这将帮助你安全地握住压痕。这攀岩技术,也被称为卷曲,它会给你的手臂带来压力,所以要确保在需要的时候休息一下,每次增加一点力量,直到你对自己的握法有充分的信心。

异径接头

Sloper climbing hold - Photo: boulder .lv

倾斜者几乎扔掉了登山者他们第一次尝试一下。与大多数其他攀爬持有相比,斜坡具有圆形形状,没有正边缘。为了弥补这种缺乏抓地力,斜坡通常具有非常粗糙的表面,使您的手额外牵引力。斜坡通常大于其他持有,并且经常用于高级攀爬路线,您甚至可能会发现从斜坡上制作的整个路线。

如何攀爬它们:

没有正刃的斜刃意味着你不能依靠指尖力量。为了解决这些攀爬点,你需要利用你手的表面积产生的摩擦,这样你的手越多,你就能越好地抓住点。

把你的手放在点上,这样你就有尽可能多的皮肤接触到sloper。一开始的抓握会感觉有点弱,不会像水壶那样有力,但你得到的牵引力会给你足够的抓地力,让你转向另一个更积极的抓握。在使用斜撑时,保持平衡的姿势是很重要的,这样你就可以减少你抓住的重量。平衡也意味着你可以做更小,更平稳的调整,这应该会减少你的抓地力的压力。

在攀爬点上方向下压,就像你从游泳池出来时那样,把自己抬起来,为你的下一个动作获得额外的触点。无论你如何处理这些有趣的动作,它都会发展你的技巧,让你成为一个更好的登山者

口袋

攀登持有人 - 照片:shopnicros.com

口袋是在中间有一个洞,通常没有正面的外部边缘的攀爬点。它们通常很小,对你的手指来说是很好的锻炼。

如何攀爬它们:

当攀爬时,手指的力量是关键。你需要把尽可能多的手指放进口袋里,然后按下洞的底部。

口袋有一个,两个和三个手指尺寸。一个手指口袋在手上放了最大的压力,应该始终用最强壮的手指攀爬。对于两根手指口袋,使用中间和戒指手指是常见的,但如果这种感觉更舒适,请使用指数和中指。最后三个手指袋采取指数,中间手指留下你的小指和拇指,以提供他们可以的任何额外平衡和握把。

如果你觉得这些动作特别困难,可以在校园板上练习,甚至可以在下巴上的杠铃上练习,可以用一根、两根或三根手指来提高你的力量。

边缘

边缘攀爬保持-照片:Pixabay.com

边缘是最常见的抓点之一,你会发现在真实岩石的面孔。它们基本上是正面的边缘,比水壶浅或短。你可以经常把几个手指放在边缘上,它们同样可以作为你闪亮的新鞋的立足点攀岩鞋了。

如何攀爬它们:

边缘是简单的攀岩点,只要把尽可能多的手指钩在上面,然后把自己拉上去。当你攀爬边缘时,保持手臂伸直可以减少疲劳,如果需要的话,不要害怕弯曲。攀岩时握紧手会给你更好的力量和与边缘更强的连接,即使它会要求你用更多的手。

捏式攀爬点需要大量的手指力量

捏是指在相对的两边有正边的点。这些攀爬点的角度通常是垂直的,向上的边缘从上到下,而不是像其他许多点一样是水平的。这意味着你将不得不使用你的拇指和你的手指来获得你需要的抓地力。

如何攀爬它们:

顾名思义,捏攀爬持有需要夹紧动作以使用它们。沿着握住的一侧和拇指握住你的手指尖,抓住像你的手一样抓住攀岩夹具是螃蟹的爪子。一些捏合不规则形状,所以尽量确保你的另一只手上有一个固体抓地力,让您有时间探索捏,并调整手势,以确保最适合保持最佳贴合。

钳式攀爬点需要大量的握力,可能会感觉有点笨拙.试着从大的抓握点开始,因为这需要更少的力量来抓握,然后再进行较小的攀爬点,这将真正考验你的手指和拇指肌肉。

加强捏的力量最好是经常用你的手做体力劳动。用你的手指和拇指夹起重物,而不是把它们放在手掌里,抓住一个握力工具可以创造奇迹。训练你的捏力最好的一点是,它将改善你的攀岩的各个方面,使你能够更轻松地处理许多其他攀岩点,更有力的手指和拇指。

卷-图片:bostonrockgym.com

攀登持有并不比这更大。体积是一个大的几何形状,通常由板或玻璃纤维构建,这通常具有螺栓孔,可用于附着普通攀爬。

体积的常见形状是不规则的金字塔和半球,你甚至可以通过链子从天花板上悬挂的悬挂模型,当你爬上它们时会摆动。一些最具挑战性的巨石和竞争路线完全由没有单一正规攀爬的卷的卷构建。

如何ToC肢体他们根据它们的形状,体积可以通过许多不同的方式上升。如果没有任何固定的抓点,寻找任何你能找到的积极的边缘,然后攀爬它们,就像伸出你的手臂抓边,如果需要的话,用卷曲抓边。

如果您的音量是圆形的,或者没有正边缘,那么它可以像斜坡一样接近,尽可能多地放置在体积的表面上以产生摩擦并给你抓地力。

体积也很重要庭院或平衡。用你的脚或手压住任何不垂直的面,你可以到达更高的墙上,抓住另一个更积极的东西。

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