您目前是否在D-wing遇到十牵头，因为他是nawahn natwest的一点点nuction乱的人？而且，您是否会保持自己的兴趣，以防万一Fings与Jonny的“ Garrotter” McAndrews Aaht在Ver练习场上变得美味？

或者，或者，您是否正在寻找一个有趣的，不可预测的锻炼程序，您可以随时随地（无论是旅行小屋室还是单独填充单元的血液染色的混凝土地板），无需任何设备吗？

无论哪种方式，向所有监狱锻炼的国王打招呼：疼痛甲板。

不用担心，这听起来并不那么恐怖。鉴于您基本上一直坚持下去，直到您无法移动/不再受到影响。

这是大小，糟糕的buff囚犯这样做的：拿起一张牌，为每个西装分配其他体重运动。因此，例如，您可以：

心=蹲

钻石=替代弓步

黑桃=新闻

俱乐部=桥梁

在整理甲板（如PWOPA硬螺母）之后，翻转顶部卡并执行所示练习的必要数量。因此，如果您得到了六个黑桃，您会敲出六个播放。面卡等于十次；王牌卡等于11。

然后翻转下一张卡，依此类推，直到您看起来需要七到八名后卫才能将您摔倒在地板上。他们可能不得不为您和所有东西泰瑟（Taser and Everyty）招募。好东西。

没有一包卡？有几个免费应用程序可复制甲板上的随机绘制随机卡，包括卡翻转对于iOS和随机卡和Android。Laaavly。