你可能会想,“不是瑜伽伸展和不可名状的东西呢?”。哦,真的,但是准备好身体是值得用一个简单的、温和的热身。

• 大多数瑜伽课程将包括前几分钟的热身开始但很高兴知道最基本的所以你可以在家里做
• 除了开始温暖的几大主要肌肉群,做几个动作在你的瑜伽垫可以帮助你进入你的心态,提供了一个分离的你的一天
• 扩大光说最重要的功能热身的刺激血液循环到全身。肌肉收缩的开始,心率上升,从而增加发行量。这使得氧气和其他燃料肌肉细胞,使细胞继续工作。随着燃料是“燃烧”细胞,释放大约25%的能量用于肌肉收缩;其他75%的能量释放热量
• 呼吸在预热过程中是一个重要的元素。肌肉收缩和释放在深,有意识的呼吸刺激循环,提供新鲜的氧气到肌肉

下面的视频也将帮助你瑜伽修行者进入正确的心态,即比冷冻冷藏北极熊。

如果你是一个初学者你不能出错,请按照这个浅显易懂的瑜伽让血液流动会前热身。

基本的瑜伽Sarah贝丝预热瑜伽

稍微先进一些,这个例程可以进行热身或者只是作为一个伟大的方式开始新的一天。约瑟芬视频的明星,看起来和听起来有点机器人有时但她似乎足够快乐。

温和的瑜伽Yogamama热身