间歇训练可以特别有益的进入一个新的运动,因为它涉及到大量的休息时间,尤其欢迎喘气,achy-legged初学者。

如果你认为培训即将到来的5 k仅仅涉及到街道上几个小时,你也许在一个惊喜。

• 间歇训练的锻炼手段相结合的高强度使用休息或慢的交替运行
• 间隔帮助你提高你的速度在较长的距离
• 跑者世界说,间歇训练提高和经济运行形式,耐力、身心协调,动机,和燃烧脂肪
• 根据国民健康保险制度越来越多的证据支持,间歇训练可能是有效的,如果不是更多,比长,中等强度的有氧训练。加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现,三个20分钟的间歇训练一个星期提供10小时的稳定运动的功效是一样的,超过两周的时间。

看一看这些初学者的视频指南间歇训练,找出如何让race-fit同时还得到很多喘口气的时间。

首先,铁人三项教练斯蒂芬妮·科伯恩解释的基础和利益区间训练跑步者。这都是关于燃烧——如何帮助你的身体适应乳酸的感觉,并帮助你的身体代谢乳酸好一点所以它开始冲出来以更快的速度最终使你跑得更快更久。

Howcast提高速度与间歇训练/运行

如果你不喜欢寒冷和潮湿外,这个简单的跑步机锻炼Adrian科比是为了最大程度的燃烧脂肪的最小时间,根据教练的视频,帮助你裸体很好看。这都是重复运行的短期的爆发与充足的休息或之间的时间间隔。十秒,十秒休息。和重复。箴酷提示:您可以遵循你的智能手机上的锻炼。

跑步机运行间隔锻炼减肥的Adrian科比