瑜伽起源于印度在5000年前作为一个古老的实践锻炼和冥想。传统的瑜伽姿势(体位)是为了准备冥想的心灵和身体。据说瑜伽不仅创造一个健康的身体,还培养平衡的思想。
现在有许多不同类型的瑜伽,利用这些传统的起源。例如,活力和流派的瑜伽经历自己的过渡到一个受欢迎的健身政权,不仅锻炼身体,而且放松心灵。
的Iyengar瑜伽,更慢速和围绕着使用道具,如腰带和街区,使其适合那些从伤病中恢复。精神类型的瑜伽,如昆达里尼瑜伽可以帮助你找到你的能源中心和恢复这种能量而不必唱在梵文。
如果你住在伦敦,看看最好瑜伽课程在伦敦在这里也瑜伽教师培训课程。
高温瑜伽练习在一个很热的房间——通常aro和40°C。由Bikram Choudhury创立,它是集中在释放的毒素通过皮肤和身体和精神力量的发展和控制。高温瑜伽是改善你的核心力量,帮助放松精神。
你可以阅读更多关于高温瑜伽在这里。
动态瑜珈瑜珈在很大程度上集中之间的过渡姿势和呼吸不断在整个类。姿势与呼吸是非常重要的流派。快速转换,使动态瑜珈流类运动和能量增加。
“活力是一个严格的练习瑜伽”
力量瑜伽是瑜伽流派的衍生品,但它有一个专注于增加健美操更像一个有氧运动锻炼,如运行/慢跑,骑自行车,游泳或徒步旅行,比瑜伽会话。带来了更像俯卧撑或手倒立,目的是提高和改善你的核心力量减肥。呼吸和姿势之间的过渡的同步性仍然是实践的核心,使它仍然非常瑜伽流派的一部分。
瑜伽练习是一个严格的瑜伽练习,集中在同一序列的瑜伽姿势每次都以同样的顺序。这就是所谓的主系列。活力的课程通常持续至少1.5小时。
活力瑜伽流派的瑜伽非常相似,有相同的同步性的呼吸和运动,但它更刚性结构。结果是一个强烈的心血管锻炼,培养一种光而强壮的身体和放松。
瑜伽可以适合治疗受伤后甚至情绪疗愈。治愈类型的瑜伽通常专注于保持姿势长时间——从5分钟到20分钟。疗愈瑜伽初学者是一个伟大的瑜伽风格。
哈达瑜伽,意思是“努力”或“力”是关于平衡身心。哈达的身体状态实际上是一个总称瑜伽,意味着Iyengar,活力和流派的所有类型的哈达瑜伽。
哈达已经发展成为一个现代的实践。哈达瑜伽是缓慢而放松,专注于不同的冥想姿势的细节,使它成为完美的瑜伽初学者。
Iyengar瑜伽是开创了著名的瑜伽士的手段Iyengar。这是个很受欢迎的类型的瑜伽的人受伤和初学者,像Iyengar瑜伽包含块的使用,腰带和毯子为了帮助从业者的姿势。
你可以阅读更多关于Iyengar瑜伽。
Svaroopa瑜伽强调舒适的椅子上对最大化治疗和完美的姿态。Viniyoga,经常用作替代物理疗法,是一个缓慢而有条不紊的做法是有用的对于那些从手术中恢复或受伤。
养生瑜伽让你放松到某些瑜伽姿势的时间更长。有些姿势可以举行长达15分钟。养生瑜伽是类似于Iyengar瑜伽,道具的使用是很重要的。
阴瑜伽是一种实践专门帮助关节和周围的地区很长姿势,可以从5到20分钟。
昆达里尼瑜伽是一种修行,专注于利用洁净能源基地的脊椎和指挥它通过一个通道向上清晰的脉轮。
练习专注于发现和清除这些脉轮通过吟诵、呼吸、冥想和昆达里尼。这都是为了加强和释放物理、心理和神经能量在你的身体。当运用得当这种类型的瑜伽可以补充能量,净化和愈合。
Jivamukti瑜伽和Sivananda也许是最精神的两种形式的瑜伽。它们由冥想,梵文吟诵、素食主义和瑜伽音乐的作用。这些类型的瑜伽更专注于心灵的净化和精神以及研究圣经。
积分瑜伽相似但涉及更少的生活变化。它聚焦于冥想和祈祷姿势但集中减少对素食主义和经文。
Ananda瑜伽几乎完全集中在冥想是缓慢而有条不紊,引导你走向平静和空的心态。
更现代的方法有卡莉Ray TriYoga源自加州1980年,集中在光,像跳舞的动作,呼吸和冥想,或阿奴萨拉瑜伽,关注趣味性的精神和开放的心态以及严格的和具有挑战性的姿势。
哪个瑜伽你认为适合你,总之,瑜伽是适合每一个人,所以选择一个实践,抓住一个瑜伽垫和去精神。
请阅读我们的文章什么期望从你第一次瑜伽课在这里。
分享