比克拉姆瑜伽是一种瑜伽风格，在1970年代初由著名的瑜伽领袖Bikram Choudhury普及。
它是热瑜伽的一种形式 - 将瑜伽馆加热到40°C。您将在Bikram课上经常出汗，因此请确保在之前和之后喝大量的水。所有Bikram课程运行90分钟，初学者系列均遵循相同的26个瑜伽姿势。因此，如果您参加Bikram课程印度或者英国或者丹麦，这将是相同的姿势。
在Bikram瑜伽课上，老师不会展示动作，他们只是说话，因此您必须仔细听取口头指示。这是为了帮助从业者留在当下，而不是被老师分心。
如果您认为Bikram听起来不适合您，请尝试Bks Iyengar的瑜伽或其中之一瑜伽风格。
Bikram瑜伽是由印度瑜伽领导人Bikram Choudhury创立的。他于1946年出生于加尔各答，开始练习四岁的瑜伽。他每天在加尔各答的戈什体育学院练习瑜伽四到六个小时。他继续赢得13岁的印度国民瑜伽冠军。
然而，后来17岁，比克拉姆在举重时受伤，欧洲医生告诉他永远不会再走路。他回到印度的瑜伽老师 - 比什努·戈什（Bishnu Ghosh） - 在他的帮助下，通过瑜伽治愈了膝盖。
Bikram继续开发自己的瑜伽序列，这将根据传统的Hatha瑜伽体式有助于治愈身体和思想。他搬到了比佛利山庄加利福尼亚，，，，美国1971年，成为一名著名的瑜伽老师。
他创立了Bikram的印度瑜伽学院，并写了许多瑜伽书。现在，世界各地有82个Bikram瑜伽工作室，数以百万计的人遵循他的教义。
与练习Bikram瑜伽有关，有许多健康益处。这些包括：
热瑜伽会加快您的心律，因此它可以作为有氧运动，并伸展身体。即使这不是瑜伽的目的，您可能会发现热瑜伽可以帮助您减肥并改善您的体重健康如果您定期练习。
Bikram瑜伽非常适合肌肉紧绷的人。通过在热房间里练习，它可以使紧身的肌肉软化和更快地释放。灵活的肌肉意味着受伤的风险较低 - 紧绷的肌肉通常会限制您的运动范围，从而使自己更容易受伤，因此常规瑜伽有助于保持肌肉柔软，不易受伤。
通过反对重力，Bikram瑜伽可以增强您的骨骼并锻炼肌肉。您练习Bikram的越多，您就会越强。
瑜伽不仅仅是要伸展身体，还在于平息心灵。瑜伽中的想法是专注于在当下移动身体。您可能会发现Bikram是一种很好的减轻压力。
英国只有一个官方的Bikram瑜伽工作室Bikram Yoga Bristol基于布里斯托尔。您可以查看完整的列表Bikram官方工作室整个世界。
现在有许多版本的Bikram瑜伽，简称为“热瑜伽”。这些不是官方的Bikram Studios，但是您可能会发现序列非常相似。房间仍然加热到40°C。如果您住在首都，请查看最好的伦敦的瑜伽课程这里包括Bikram课程。
您应该穿轻巧的衣服，因为您会出汗很多。瑜伽短裤和健身锻炼背心等汗衫的服装非常完美。男人通常不穿上衣，只是短裤。有些女性更喜欢穿短裤的瑜伽运动胸罩。
阅读更多有关瑜伽设备这里。
多年来，人们对Bikram Choudhury有很多批评。他以艰苦的教师培训计划而闻名，经常对他的学生大喊大叫，称呼他们名字并向他们发誓。
他被指控自2013年以来，六名不同的强奸和性侵犯妇女，其中许多人在瑜伽教师培训课程当时。
其中一名妇女是他的前律师，她还因对她进行性骚扰并解雇她而试图调查另一名受害者的强奸索赔后，将Bikram送往法庭。Bikram强烈否认法庭上的性侵犯主张，说“我不这样做……我不必这样做”洛杉矶时报。
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