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瑜伽和普拉提

高温瑜伽:什么是高温瑜伽,我可以在英国哪里练习?

比克拉姆·乔杜里于20世纪70年代初创立了比克拉姆瑜伽。在英国哪里可以尝试高温瑜伽?

高温瑜伽是“热瑜伽”的一种形式,因为它是在炎热的房间里进行的,练习者会出汗。照片:iStock

Bikram瑜伽上世纪70年代早期,由著名瑜伽大师比克拉姆·乔杜里推广开来。

这是一种热瑜伽——瑜伽室的温度是40°C。你会在高温课上出汗很多,所以确保你在上课前后喝大量的水。所有的高温瑜伽课程都是90分钟,初学者系列遵循26个瑜伽姿势的相同系列。所以如果你上了高温课印度或者是英国丹麦,它将是相同的一组姿势。

初学者瑜伽:你需要知道的一切

在高温瑜伽课上,老师不会示范动作,他们只是简单地说,所以你必须仔细听口头指示。这是为了帮助练习者停留在当下,而不是被老师分散注意力。

如果你觉得高温瑜伽听起来不适合你,试试吧noble Iyengar或这些不同的瑜伽之一瑜伽的风格

高温瑜伽起源于哪里?

比克拉姆·乔杜里在美国曼哈顿练习瑜伽。照片:yanivnord通过。Flickr

Bikram Yoga由瑜伽领袖Bikram Choudhury在印度创立。1946年,他出生于加尔各答,4岁开始练习瑜伽。他每天在加尔各答高希体育学院练习瑜伽4到6个小时。13岁时,他赢得了全国印度瑜伽锦标赛(National India Yoga Championship)。

然而,17岁时,比克拉姆在举重时伤了膝盖,欧洲医生告诉他,他再也不能走路了。他回到了他在印度的瑜伽老师比什努·高希那里,在他的帮助下,通过瑜伽治愈了他的膝盖。

在传统的哈他瑜伽体式的基础上,Bikram继续发展他自己的瑜伽序列,这将有助于治愈身体和心灵。他搬到了比弗利山庄加州美国1971年成为一名杰出的瑜伽老师。

他创立了印度的比克拉姆瑜伽学院,并写了很多文章瑜伽的书.现在全球有82家正式的高温瑜伽馆,数百万人在追随他的教诲。

高温瑜伽对健康有什么好处?

高温瑜伽有助于减肥、健身和缓解情绪压力。照片:iStock

练习高温瑜伽有许多健康益处。这些包括:

改善健康和减肥

高温瑜伽会加速你的心率,所以它是一种有氧运动,同时也可以拉伸和排毒。即使这不是瑜伽的目的,你可能会发现热瑜伽可以帮助你减肥和提高你的身体素质健身如果你经常练习。

提高了灵活性

高温瑜伽对肌肉紧绷的人很有效。通过在炎热的房间里练习,它可以让紧绷的肌肉更快地软化和放松。灵活的肌肉意味着受伤的风险更低——紧绷的肌肉通常会限制你的活动范围,使你更容易受伤,所以定期的瑜伽有助于保持你的肌肉柔软和不容易受伤。

增加了强度

通过对抗重力,高温瑜伽可以增强你的骨骼和肌肉。你练得越多,你就会变得越强。

缓解压力

瑜伽不仅仅是伸展身体,也是平静心灵。瑜伽的理念是专注于当下的身体运动。你可能会发现高温是一种很好的减压方式。

在英国哪里可以上高温瑜伽课?

布里斯托尔是英国唯一一家官方的高温瑜伽馆,但现在到处都有很多高温瑜伽课程。照片:iStock

英国只有一家官方的高温瑜伽工作室,叫做“高温瑜伽”高温瑜伽布里斯托尔总部位于布里斯托尔.您可以查看完整的列表官方Bikram工作室在世界的另一边。

现在有很多版本的高温瑜伽,简单地称为“热瑜伽”。这些不是官方的比克拉姆工作室,但是你可能会发现序列是非常相似的。房间仍然加热到40°C。如果你住在首都,看看最好的伦敦的瑜伽课程这里包括高温课程。

我应该穿什么去上高温瑜伽课?

大多数人穿着排汗、轻便的衣服去上高温瑜伽课。照片:iStock

你应该穿轻便的衣服,因为你会出汗很多。排汗的衣服,如瑜伽短裤和健身背心都是完美的。男人通常不穿上衣,只穿短裤。有些女性喜欢穿瑜伽运动胸罩搭配短裤。

阅读更多关于瑜伽设备在这里。

关于比克拉姆·乔杜里的争议

照片:Tiare Scott通过Flickr

多年来,有很多针对比克拉姆·乔杜里的批评。他以对教师进行严苛的培训而闻名,经常对学生大喊大叫,骂他们的名字,咒骂他们。

他被指控2013年以来有六名女性被强奸和性侵很多人都参加了瑜伽教师培训课程在时间。

其中一名女性是他的前律师,他曾将比克拉姆告上法庭,指控她性骚扰,并在她试图调查另一名受害者的强奸指控后解雇了她。据《纽约时报》报道,Bikram在法庭上强烈否认了对他的性侵犯指控,称“我不会这么做,我也不需要这么做。洛杉矶时报。

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